作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身修線條 順便練耐力
時間Fri Jul 30 11:02:02 2010
原PO 171/57
身材如圖
http://0rz.tw/gyApC
使用伏地挺身器 30下一組 目前最多是一天做12組(沒有認真做個一天 看最多幾組)
不過是分散開來做 可能早上這小時做個3~5組 然後等晚上再做個幾組
我想問的是 目的是要修線條和鍛鍊耐力的話
是要集中在一小時內做完 還是可以分散做?
然後我30下一組可以做到12組 還算有力 所以可以拉到40下一組?
還有請問我這身材 修線條 有用??(好像沒什麼用的樣子)
對了 爬文還有看到 下去手臂彎曲到90度就好了
可是我都彎到90度以內耶....這樣會有什麼影響??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.228
※ 編輯: mahoromatic 來自: 59.121.0.228 (07/30 11:05)
1F：推 TYRBoy:先補血 07/30 11:08
2F：→ qqptt:90度以內會練到胸部以外的肌群吧！！ 07/30 11:09
3F：→ mahoromatic:好的 那我改到90度就上來 .... 07/30 11:14
4F：→ ZeroSea:超過90度可以使胸肌更往外拉,沒什麼不好阿 07/30 11:21
5F：→ ZeroSea:smith or free weight都是建議能做全程絕對比半程更有效果 07/30 11:22
6F：→ mahoromatic:所以我做到90度內 跟做史密斯做深是同樣意思的?? 07/30 11:23
7F：→ mahoromatic:只是伏地挺身相對是在練耐力? 07/30 11:24
8F：推 powerlov:呵呵 07/30 12:46
9F：→ piggy38400:好瘦 07/30 13:50
10F：→ gwz:我不相信有修線條這種事，更何況你連要拿來"修"的肉量都沒有 07/30 14:13
11F：推 p23j8a4b9z:你才57kg 伏地挺身也頂多只有25kg給你挺 07/30 14:29
12F：→ mahoromatic:所以......我該增加副重? 07/30 14:33
13F：推 rickmain:要有肌肉量才能修線條,要練出肌肉就乖乖握推,如果你只想 07/30 14:37
14F：→ rickmain:要肌耐力....那就繼續做伏地挺身吧 但不會有修線條效果 07/30 14:38
15F：→ rickmain:頂多做完肌肉暫時性充血,看起來線條明顯一點罷了 07/30 14:39
16F：→ Delicious0:沒有肉量怎麼修? 07/30 15:07
17F：推 JISIA:我認為 只要有附照片 誠懇發問 為什麼還要那麼刁難他@@ 07/30 15:48
18F：→ JISIA:大家會不會都雄性賀爾蒙太旺盛了.. 07/30 15:49
19F：推 Kenneth1225:看mahoromatic文章 他已經練了兩年... 07/30 15:59
20F：→ mahoromatic:XD 樓上更深入追蹤的話可以發現我都斷斷續續的練... 07/30 16:48
21F：→ Gitangan:先有持續的時間再說吧，就算時間短1week 3個1hr也可以練 07/30 16:51
22F：→ mahoromatic:這半年有在持續 不過之前斷三個禮拜... 07/30 16:52
23F：→ mahoromatic:2年了 沒有看頭的成果我想主要是觀念錯誤+沒做 07/30 16:54
24F：→ shadowhare:重訓不要一天同部位分多次做吧? 又不是有氧 07/30 18:34
25F：→ shadowhare:就算是肌耐力 也一次做完比較好@@ 07/30 18:34
26F：推 ufoshooter:刺青很帥 07/30 19:17
27F：→ mahoromatic:謝謝樓上@@" 07/30 20:05
28F：→ mahoromatic:綜合推文建議 改成40分鐘內 10組40下嘍 07/30 20:07
29F：→ mrjameslee:你這樣底應該不錯 該是時候上臥推架了 07/31 09:15
30F：→ edison531:體重太輕 作伏地挺身跟引體向上好像都沒什麼用 太輕了!! 08/01 16:18