作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身修线条 顺便练耐力
时间Fri Jul 30 11:02:02 2010
原PO 171/57
身材如图
http://0rz.tw/gyApC
使用伏地挺身器 30下一组 目前最多是一天做12组(没有认真做个一天 看最多几组)
不过是分散开来做 可能早上这小时做个3~5组 然後等晚上再做个几组
我想问的是 目的是要修线条和锻链耐力的话
是要集中在一小时内做完 还是可以分散做?
然後我30下一组可以做到12组 还算有力 所以可以拉到40下一组?
还有请问我这身材 修线条 有用??(好像没什麽用的样子)
对了 爬文还有看到 下去手臂弯曲到90度就好了
可是我都弯到90度以内耶....这样会有什麽影响??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.228
※ 编辑: mahoromatic 来自: 59.121.0.228 (07/30 11:05)
1F：推 TYRBoy:先补血 07/30 11:08
2F：→ qqptt:90度以内会练到胸部以外的肌群吧！！ 07/30 11:09
3F：→ mahoromatic:好的 那我改到90度就上来 .... 07/30 11:14
4F：→ ZeroSea:超过90度可以使胸肌更往外拉,没什麽不好阿 07/30 11:21
5F：→ ZeroSea:smith or free weight都是建议能做全程绝对比半程更有效果 07/30 11:22
6F：→ mahoromatic:所以我做到90度内 跟做史密斯做深是同样意思的?? 07/30 11:23
7F：→ mahoromatic:只是伏地挺身相对是在练耐力? 07/30 11:24
8F：推 powerlov:呵呵 07/30 12:46
9F：→ piggy38400:好瘦 07/30 13:50
10F：→ gwz:我不相信有修线条这种事，更何况你连要拿来"修"的肉量都没有 07/30 14:13
11F：推 p23j8a4b9z:你才57kg 伏地挺身也顶多只有25kg给你挺 07/30 14:29
12F：→ mahoromatic:所以......我该增加副重? 07/30 14:33
13F：推 rickmain:要有肌肉量才能修线条,要练出肌肉就乖乖握推,如果你只想 07/30 14:37
14F：→ rickmain:要肌耐力....那就继续做伏地挺身吧 但不会有修线条效果 07/30 14:38
15F：→ rickmain:顶多做完肌肉暂时性充血,看起来线条明显一点罢了 07/30 14:39
16F：→ Delicious0:没有肉量怎麽修? 07/30 15:07
17F：推 JISIA:我认为 只要有附照片 诚恳发问 为什麽还要那麽刁难他@@ 07/30 15:48
18F：→ JISIA:大家会不会都雄性贺尔蒙太旺盛了.. 07/30 15:49
19F：推 Kenneth1225:看mahoromatic文章 他已经练了两年... 07/30 15:59
20F：→ mahoromatic:XD 楼上更深入追踪的话可以发现我都断断续续的练... 07/30 16:48
21F：→ Gitangan:先有持续的时间再说吧，就算时间短1week 3个1hr也可以练 07/30 16:51
22F：→ mahoromatic:这半年有在持续 不过之前断三个礼拜... 07/30 16:52
23F：→ mahoromatic:2年了 没有看头的成果我想主要是观念错误+没做 07/30 16:54
24F：→ shadowhare:重训不要一天同部位分多次做吧? 又不是有氧 07/30 18:34
25F：→ shadowhare:就算是肌耐力 也一次做完比较好@@ 07/30 18:34
26F：推 ufoshooter:刺青很帅 07/30 19:17
27F：→ mahoromatic:谢谢楼上@@" 07/30 20:05
28F：→ mahoromatic:综合推文建议 改成40分钟内 10组40下喽 07/30 20:07
29F：→ mrjameslee:你这样底应该不错 该是时候上卧推架了 07/31 09:15
30F：→ edison531:体重太轻 作伏地挺身跟引体向上好像都没什麽用 太轻了!! 08/01 16:18