作者maple2l8 (楓零尋夢)
看板MuscleBeach
標題[問題] 準備練腿 可否用慢跑暖身?
時間Sun Jul 25 18:57:24 2010
因為住的地方離重訓室不遠
所以平常都習慣慢跑過去當暖身
大概是 1500公尺 8分鐘左右
請問 若是當天準備要練腿
這樣的暖身合適嗎?
目前想練肌耐力
所以重量都會調整成5set 20rep可以負荷的程度
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自己的看法是
因為是要練肌耐力 所以應該沒關係
懇請指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.195
※ 編輯: maple2l8 來自: 140.112.4.195 (07/25 19:02)
1F：→ pennytwo:應該沒有關係吧 強度也不大 07/25 19:03
2F：推 YangJimmy:這樣還不錯，不算太多又有熱開，可以再慢一些些 07/25 19:03
3F：推 h390s091:還好 跑太快 太久 太操 後在來練 腿容易受傷 07/25 20:50
4F：推 kodar7544:拉長到10分鐘感覺還不錯 07/25 20:52
感謝各位前輩的回覆
話說 昨天練背
今早要按鬧鐘時 發現後三角超酸痛的...
反倒是 背和二頭 都沒有什麼感覺XD
看來我背部的動作似乎錯很大...
※ 編輯: maple2l8 來自: 140.112.4.195 (07/26 10:16)
5F：→ windlikes:可以試著在做時將身體稍微往後仰一些 這樣會少吃點三角 07/26 17:40