作者maple2l8 (枫零寻梦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 准备练腿 可否用慢跑暖身?
时间Sun Jul 25 18:57:24 2010
因为住的地方离重训室不远
所以平常都习惯慢跑过去当暖身
大概是 1500公尺 8分钟左右
请问 若是当天准备要练腿
这样的暖身合适吗?
目前想练肌耐力
所以重量都会调整成5set 20rep可以负荷的程度
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自己的看法是
因为是要练肌耐力 所以应该没关系
恳请指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.195
※ 编辑: maple2l8 来自: 140.112.4.195 (07/25 19:02)
1F：→ pennytwo:应该没有关系吧 强度也不大 07/25 19:03
2F：推 YangJimmy:这样还不错，不算太多又有热开，可以再慢一些些 07/25 19:03
3F：推 h390s091:还好 跑太快 太久 太操 後在来练 腿容易受伤 07/25 20:50
4F：推 kodar7544:拉长到10分钟感觉还不错 07/25 20:52
感谢各位前辈的回覆
话说 昨天练背
今早要按闹钟时 发现後三角超酸痛的...
反倒是 背和二头 都没有什麽感觉XD
看来我背部的动作似乎错很大...
※ 编辑: maple2l8 来自: 140.112.4.195 (07/26 10:16)
5F：→ windlikes:可以试着在做时将身体稍微往後仰一些 这样会少吃点三角 07/26 17:40