作者wsandme (官能昔話)
看板MuscleBeach
標題[問題] 俯立側平舉的手臂
時間Sat Jul 24 22:48:31 2010
大家好，
請問"俯立側平舉"這組動作，手臂的動作應該是如何呢?
在takesport看到的圖示上下臂是成90度，
看起來是有點類似把啞鈴"提舉"上來的動作。
在youtube或其他地方看到的作法，
則是類似立姿側平舉，手臂只稍微彎曲。
可能兩組操作起來都是一樣的，
但因為我左肩脫臼過兩次，
在做上述第二種動作"舉起來時"肩膀總是覺得怪怪。
是說我用的是很輕的重量...14P
可是還是想把肩膀練一下，所以想加重了.
不知道哪組動作對關節影響較小呢?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.172.35
1F：→ jaysuzuki:微彎而已吧，你看圖示90度應該是角度的錯覺 07/25 09:43
2F：→ jaysuzuki:建議你先做輕的，把肌耐力練起來，肩膀力量本來就不大 07/25 09:44
3F：→ jaysuzuki:除非現在的重量沒法刺激，再考慮加重 07/25 09:44
4F：推 by090406:練俯立側平舉14P不會很輕吧 07/25 15:07
謝謝兩位!
目前作的動作是:
立姿側平舉 x 7reps
正面上舉 x 7reps
立姿划船 x 7reps
俯立側平舉 x 7reps
一天大概做六組 組間有休息約30秒~1分鐘.
※ 編輯: wsandme 來自: 219.85.214.170 (01/15 15:11)