作者wsandme (官能昔话)
看板MuscleBeach
标题[问题] 俯立侧平举的手臂
时间Sat Jul 24 22:48:31 2010
大家好，
请问"俯立侧平举"这组动作，手臂的动作应该是如何呢?
在takesport看到的图示上下臂是成90度，
看起来是有点类似把哑铃"提举"上来的动作。
在youtube或其他地方看到的作法，
则是类似立姿侧平举，手臂只稍微弯曲。
可能两组操作起来都是一样的，
但因为我左肩脱臼过两次，
在做上述第二种动作"举起来时"肩膀总是觉得怪怪。
是说我用的是很轻的重量...14P
可是还是想把肩膀练一下，所以想加重了.
不知道哪组动作对关节影响较小呢?
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.172.35
1F：→ jaysuzuki:微弯而已吧，你看图示90度应该是角度的错觉 07/25 09:43
2F：→ jaysuzuki:建议你先做轻的，把肌耐力练起来，肩膀力量本来就不大 07/25 09:44
3F：→ jaysuzuki:除非现在的重量没法刺激，再考虑加重 07/25 09:44
4F：推 by090406:练俯立侧平举14P不会很轻吧 07/25 15:07
谢谢两位!
目前作的动作是:
立姿侧平举 x 7reps
正面上举 x 7reps
立姿划船 x 7reps
俯立侧平举 x 7reps
一天大概做六组 组间有休息约30秒~1分钟.
※ 编辑: wsandme 来自: 219.85.214.170 (01/15 15:11)