作者okinawa0603 (又軟了啦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我該把有氧減量嗎?
時間Thu Jul 22 00:27:04 2010
各位大大好，我第一次在這裡發文
有個問題想請教版上各位強者，如有哪裡不對煩請糾正..謝謝。
先簡單說明一下
目前是170/70，因為曾經胖到96公斤所以現在肉鬆鬆的
但現在還是需要減脂....
照片與INBODY資料如網址
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kasana&b=6&f=1542572494&p=0
我是重訓的新手，一天胸+三角+腹，一天二頭+三頭+背+腹，這樣輪替的
重訓大概1.5小時做完後接慢跑8.5一小時
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問題是這樣的
教練一直強調我要加強重量訓練,有氧做半小時就好,
跑太久或跑太快你肌肉會被燒掉(因為我之前都跑10.5)
說我目前是要增肌為主,減脂為輔。
我都會想到馬拉松選手肌肉也沒被燒光阿,
健身房還有一個女生每次都跑步機一小時划步機半小時線條也很好阿
然後還有大家最常說的有氧超過半小時效率更好!!! 不是嗎??
所以我到底要聽誰的??
還是不要理教練講的做就對了??
麻煩各位大大給些建議或是課表囉!!! 麻煩了!!! 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.160.2
1F：推 aikopake:可以把有氧一天獨立出來 另外進階者可分成增肌期&減脂期 07/22 09:23
2F：→ aikopake:這是我爬文所看到的 你可以參考看看 有錯再請其他人指教 07/22 09:24
3F：推 kodar7544:你不用減脂了，肉鬆鬆是因為肌肉少撐不起來 07/22 09:36
4F：推 kodar7544:先這樣直接練重訓試試看 07/22 09:36
5F：推 Carmelo:Inbody 骨骼肌33kg破表 理論上肌肉應該滿有看頭的啊 07/22 10:10
6F：推 changjack15:我好喜歡你相簿的機車 07/22 14:00
7F：→ okinawa0603:謝謝樓上幾位大大,我會繼續加油的! 07/23 00:54