作者okinawa0603 (又软了啦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我该把有氧减量吗?
时间Thu Jul 22 00:27:04 2010
各位大大好，我第一次在这里发文
有个问题想请教版上各位强者，如有哪里不对烦请纠正..谢谢。
先简单说明一下
目前是170/70，因为曾经胖到96公斤所以现在肉松松的
但现在还是需要减脂....
照片与INBODY资料如网址
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kasana&b=6&f=1542572494&p=0
我是重训的新手，一天胸+三角+腹，一天二头+三头+背+腹，这样轮替的
重训大概1.5小时做完後接慢跑8.5一小时
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问题是这样的
教练一直强调我要加强重量训练,有氧做半小时就好,
跑太久或跑太快你肌肉会被烧掉(因为我之前都跑10.5)
说我目前是要增肌为主,减脂为辅。
我都会想到马拉松选手肌肉也没被烧光阿,
健身房还有一个女生每次都跑步机一小时划步机半小时线条也很好阿
然後还有大家最常说的有氧超过半小时效率更好!!! 不是吗??
所以我到底要听谁的??
还是不要理教练讲的做就对了??
麻烦各位大大给些建议或是课表罗!!! 麻烦了!!! 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.160.2
1F：推 aikopake:可以把有氧一天独立出来 另外进阶者可分成增肌期&减脂期 07/22 09:23
2F：→ aikopake:这是我爬文所看到的 你可以参考看看 有错再请其他人指教 07/22 09:24
3F：推 kodar7544:你不用减脂了，肉松松是因为肌肉少撑不起来 07/22 09:36
4F：推 kodar7544:先这样直接练重训试试看 07/22 09:36
5F：推 Carmelo:Inbody 骨骼肌33kg破表 理论上肌肉应该满有看头的啊 07/22 10:10
6F：推 changjack15:我好喜欢你相簿的机车 07/22 14:00
7F：→ okinawa0603:谢谢楼上几位大大,我会继续加油的! 07/23 00:54