作者Francoeur (減薪的一年XD)
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標題[問題] 想練上臂 前臂 腕力 指力應該做什麼勒...
時間Sun Jul 18 21:15:58 2010
個人是非常新手
平常沒事不太會練身體 除了偶而會去慢跑而已...
不過因為之後的工作會需要用到 手臂 前臂 腕力跟握力
所以想請問一下有沒有不太需要花錢 可以在家搞定的運動勒??
目前是在做伏地挺身...但是一天十下 隔天就在酸痛哩 囧
這樣隔天還要在繼續壓嗎? 酸痛是要等他好 還是要...?x
我在意的是真實的肌肉力量
不需要線條或是看起來大塊 有力量最重要
感謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.58
2F：推 choulaotou:空抓一百下 早中晚各一次 07/18 21:18
3F：→ ZeroSea:握力器~ 練抓奶龍爪手必備工具 07/18 21:21
※ 編輯: Francoeur 來自: 114.32.11.58 (07/18 21:22)
4F：推 SYOTEN:隨手可玩的握力我有用過這些 07/18 22:39
6F：→ SYOTEN:練指力的話我想還是指力板比較適合 但是小心運動傷害 07/18 22:40
7F：→ SYOTEN:有時候肌肉還有力量 但是韌帶承受不了可能造成撕裂或斷裂傷 07/18 22:40
8F：→ SYOTEN:之前韌帶撕裂傷修了半年左右 才重新攀岩 07/18 22:41
9F：推 kodar7544:道具很專業 (￣ー￣；) 07/18 22:43
10F：推 YangJimmy:有轉速的握力球哪邊買的到? 有實體店面嗎? 找好久... 07/18 22:53
11F：推 fsj:15926 自製一個捲線器吧 07/18 23:00
12F：→ Francoeur:感謝~ 不過練力量跟休息要怎麼拿捏阿?!@@ 07/18 23:49
13F：推 bonjove00:加藤鷹:想練指力?找我就對了 07/19 00:39
14F：推 SYOTEN:powerball我都是國外網路買的 07/19 06:44
15F：推 gat105:加藤鷹是誰阿? 07/19 11:12
16F：→ Nikezoomair:原po雷射肩!? 07/19 11:37
17F：→ Francoeur:Francoeur的確是雷射肩...但我不是XD 07/19 12:09
18F：推 jaysuzuki:樓上搞的我好混亂啊!!!(誤) 07/19 12:30
19F：→ carlos73:加藤鷹是一種鳥類 07/19 12:32
20F：推 violingdae:拋鍋~ 07/21 05:00