作者Francoeur (减薪的一年XD)
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标题[问题] 想练上臂 前臂 腕力 指力应该做什麽勒...
时间Sun Jul 18 21:15:58 2010
个人是非常新手
平常没事不太会练身体 除了偶而会去慢跑而已...
不过因为之後的工作会需要用到 手臂 前臂 腕力跟握力
所以想请问一下有没有不太需要花钱 可以在家搞定的运动勒??
目前是在做伏地挺身...但是一天十下 隔天就在酸痛哩 囧
这样隔天还要在继续压吗? 酸痛是要等他好 还是要...?x
我在意的是真实的肌肉力量
不需要线条或是看起来大块 有力量最重要
感谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.58
2F：推 choulaotou:空抓一百下 早中晚各一次 07/18 21:18
3F：→ ZeroSea:握力器~ 练抓奶龙爪手必备工具 07/18 21:21
※ 编辑: Francoeur 来自: 114.32.11.58 (07/18 21:22)
4F：推 SYOTEN:随手可玩的握力我有用过这些 07/18 22:39
6F：→ SYOTEN:练指力的话我想还是指力板比较适合 但是小心运动伤害 07/18 22:40
7F：→ SYOTEN:有时候肌肉还有力量 但是韧带承受不了可能造成撕裂或断裂伤 07/18 22:40
8F：→ SYOTEN:之前韧带撕裂伤修了半年左右 才重新攀岩 07/18 22:41
9F：推 kodar7544:道具很专业 (￣ー￣；) 07/18 22:43
10F：推 YangJimmy:有转速的握力球哪边买的到? 有实体店面吗? 找好久... 07/18 22:53
11F：推 fsj:15926 自制一个卷线器吧 07/18 23:00
12F：→ Francoeur:感谢~ 不过练力量跟休息要怎麽拿捏阿?!@@ 07/18 23:49
13F：推 bonjove00:加藤鹰:想练指力?找我就对了 07/19 00:39
14F：推 SYOTEN:powerball我都是国外网路买的 07/19 06:44
15F：推 gat105:加藤鹰是谁阿? 07/19 11:12
16F：→ Nikezoomair:原po雷射肩!? 07/19 11:37
17F：→ Francoeur:Francoeur的确是雷射肩...但我不是XD 07/19 12:09
18F：推 jaysuzuki:楼上搞的我好混乱啊!!!(误) 07/19 12:30
19F：→ carlos73:加藤鹰是一种鸟类 07/19 12:32
20F：推 violingdae:抛锅~ 07/21 05:00