作者rtl0425 (愛吃鬼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問練二頭跟三頭要用同重量同次數嗎?
時間Tue Jul 6 17:43:52 2010
快不能發言了(總共才10篇...) 所以趁現在最後一問
這困擾我一段時間了~
請問練二頭跟三頭需要用一樣的重量跟一樣的次數嗎?
因為我在練的時候
同重量同次數 10p 120下 (標準練耐力錯誤示範) (遮臉)
三頭會痠 二頭不會痠 (奇怪的是 三頭還比二頭大一點...)
所以我應該為了要求手臂的均衡發展
繼續堅持下去嗎? (那個重量跟次數先不管... 請無視!)
還有 發文與推文限制 系統是把他們綁在一起的嗎?
如果是的話 以後就連推文都不行了 囧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.49.73
1F：→ chencjj:沒有人規定二三頭要用一樣重量 07/06 18:05
2F：→ chencjj:重量要看做幾下力竭吧，姿勢不一樣，重量也不一樣啊 07/06 18:08
3F：推 jaysuzuki:量力而為，而不是同重量，一開始都是二頭比三頭有力 07/06 18:42
4F：→ Nysw:重量要看每個部位 不一定一樣 07/06 19:10
5F：→ sq23123:練到你覺得會酸有感覺為止..沒有標準~標準是別人的心得 07/06 19:10
6F：→ sq23123:自己的狀況自己最清楚 07/06 19:11
7F：推 shadowhare:不一定一開始二頭比三頭有力吧 我剛練時三頭較有力@@ 07/06 19:13
8F：→ shadowhare:可能跟我有游泳有關係就是了 0.0 07/06 19:14
9F：推 cartain:三頭平常人少用 但練到最後三頭發達程度會超過二頭 07/06 19:24
10F：推 changjack15:請問你2頭跟3頭分別是用什麼動作呢? 07/06 20:03
2頭
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
3頭
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html
11F：推 chencjj:你去年5月6號就用10磅，過一年還是10磅。 07/06 20:45
12F：→ chencjj:= = 07/06 20:45
對啊 我就是次數一直加上去 一開始是60下 加到現在120下
而且大部分地方這樣練還是會痠耶! (胸啦 下背啦)
其實我也有想買之前版友推薦599的10公斤啞鈴
結果就跟媽媽吵了不大不小的一架
因為我媽一聽到那是中國製造的 就說那是黑心貨 不准我買
她覺得我用現在10P就好了 而且她不喜歡男生練一塊一塊的
只能說家家有本難念的經 ╮(╯▽╰)╭
13F：推 wadechen:買台灣製造的哩? 07/06 22:15
之前在家X福有看到20P的 綠色包膠裡面鐵砂 台灣製造
因為一個好像要899 媽媽說太貴 現在景氣不好不要浪費 就又被打槍
當然要偷買是可以 只是被看到我在用就又是另一場戰爭的開始...
14F：推 wadechen:看來你還是學生 那找不用錢的學校健身房吧 @@ 07/06 22:47
15F：→ cosy:我二頭練的比三頭多10磅 手臂如果想粗 三頭一定要勤練 07/06 22:50
現在有點粗 因為上面一層油 淚~
16F：推 belugawhale:二頭跟三頭會發展不均衡應該跟其他練胸背的動作有關 07/06 23:09
17F：→ belugawhale:推（伸展）的動作多用到三頭 拉的多用到二頭 07/06 23:10
18F：推 JohnnyWalker:你應該不是練給你媽媽看的XD 經濟考量許可就買來練! 07/06 23:11
19F：→ belugawhale:三頭跟二頭的重量不一樣很正常 變因太多了 別強求= = 07/06 23:11
伸展? 我練腹肌用滾輪還蠻勤的 如果肚子不會痠 每天都站姿10下
結果練完三頭隔天 發現三頭痠 滾輪就跟著拉不太起來 還有 胸肌痠也會這樣
20F：推 ming0128:so, you work out for ur mother ? 07/07 08:42
21F：→ ming0128:it's ur body. if u think that's right and no harm 07/07 08:43
22F：→ ming0128:why not go for it? no intensity , no gain.. 07/07 08:45
23F：→ ming0128:get more gears...or try to make some.. 07/07 08:46
24F：推 winddust:推ming，身體是你練又不是你媽，而且健身不是壞事，你應 07/07 12:47
25F：→ winddust:該也不小了，自己做決定，做不了的事別什麼都推給媽媽說 07/07 12:49
我一直都持續有在練不是嗎? 只是差在沒有加重
當然我也知道這樣差很多...
26F：推 ukyo1024:我媽叫我練大支一點... 07/07 15:08
加油! 我先幫你打氣!
27F：→ kevin751021:我想問一下您幾歲@@為什麼買個東西還要媽媽同意..？ 07/07 15:30
拿人的手短 吃人的嘴軟 不管幾歲 應該都算是真理吧?
28F：→ NTU104:原PO有健身的朋友嘛~~不好意思跟你媽媽拿錢可以請朋友幫你 07/09 03:48
29F：→ NTU104:去你朋友家借用健身器材(或者是去鄰近大學健身房) 07/09 03:49
30F：推 newH2O:那就去學校健身房or打工賺錢買囉 07/09 05:56
健身的朋友... 沒有 他們只會跟我說:你練這樣好噁心
其實我只是胖了一點(不止...) 他們連是壯是胖都分不清...
然後再來我要去彰化唸書 應該就可以用學校健身房的設備啦~
※ 編輯: rtl0425 來自: 59.115.50.233 (07/10 12:44)