作者rtl0425 (爱吃鬼)
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标题[问题] 请问练二头跟三头要用同重量同次数吗?
时间Tue Jul 6 17:43:52 2010
快不能发言了(总共才10篇...) 所以趁现在最後一问
这困扰我一段时间了~
请问练二头跟三头需要用一样的重量跟一样的次数吗?
因为我在练的时候
同重量同次数 10p 120下 (标准练耐力错误示范) (遮脸)
三头会酸 二头不会酸 (奇怪的是 三头还比二头大一点...)
所以我应该为了要求手臂的均衡发展
继续坚持下去吗? (那个重量跟次数先不管... 请无视!)
还有 发文与推文限制 系统是把他们绑在一起的吗?
如果是的话 以後就连推文都不行了 囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.49.73
1F：→ chencjj:没有人规定二三头要用一样重量 07/06 18:05
2F：→ chencjj:重量要看做几下力竭吧，姿势不一样，重量也不一样啊 07/06 18:08
3F：推 jaysuzuki:量力而为，而不是同重量，一开始都是二头比三头有力 07/06 18:42
4F：→ Nysw:重量要看每个部位 不一定一样 07/06 19:10
5F：→ sq23123:练到你觉得会酸有感觉为止..没有标准~标准是别人的心得 07/06 19:10
6F：→ sq23123:自己的状况自己最清楚 07/06 19:11
7F：推 shadowhare:不一定一开始二头比三头有力吧 我刚练时三头较有力@@ 07/06 19:13
8F：→ shadowhare:可能跟我有游泳有关系就是了 0.0 07/06 19:14
9F：推 cartain:三头平常人少用 但练到最後三头发达程度会超过二头 07/06 19:24
10F：推 changjack15:请问你2头跟3头分别是用什麽动作呢? 07/06 20:03
2头
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
3头
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html
11F：推 chencjj:你去年5月6号就用10磅，过一年还是10磅。 07/06 20:45
12F：→ chencjj:= = 07/06 20:45
对啊 我就是次数一直加上去 一开始是60下 加到现在120下
而且大部分地方这样练还是会酸耶! (胸啦 下背啦)
其实我也有想买之前版友推荐599的10公斤哑铃
结果就跟妈妈吵了不大不小的一架
因为我妈一听到那是中国制造的 就说那是黑心货 不准我买
她觉得我用现在10P就好了 而且她不喜欢男生练一块一块的
只能说家家有本难念的经 ╮(╯▽╰)╭
13F：推 wadechen:买台湾制造的哩? 07/06 22:15
之前在家X福有看到20P的 绿色包胶里面铁砂 台湾制造
因为一个好像要899 妈妈说太贵 现在景气不好不要浪费 就又被打枪
当然要偷买是可以 只是被看到我在用就又是另一场战争的开始...
14F：推 wadechen:看来你还是学生 那找不用钱的学校健身房吧 @@ 07/06 22:47
15F：→ cosy:我二头练的比三头多10磅 手臂如果想粗 三头一定要勤练 07/06 22:50
现在有点粗 因为上面一层油 泪~
16F：推 belugawhale:二头跟三头会发展不均衡应该跟其他练胸背的动作有关 07/06 23:09
17F：→ belugawhale:推（伸展）的动作多用到三头 拉的多用到二头 07/06 23:10
18F：推 JohnnyWalker:你应该不是练给你妈妈看的XD 经济考量许可就买来练! 07/06 23:11
19F：→ belugawhale:三头跟二头的重量不一样很正常 变因太多了 别强求= = 07/06 23:11
伸展? 我练腹肌用滚轮还蛮勤的 如果肚子不会酸 每天都站姿10下
结果练完三头隔天 发现三头酸 滚轮就跟着拉不太起来 还有 胸肌酸也会这样
20F：推 ming0128:so, you work out for ur mother ? 07/07 08:42
21F：→ ming0128:it's ur body. if u think that's right and no harm 07/07 08:43
22F：→ ming0128:why not go for it? no intensity , no gain.. 07/07 08:45
23F：→ ming0128:get more gears...or try to make some.. 07/07 08:46
24F：推 winddust:推ming，身体是你练又不是你妈，而且健身不是坏事，你应 07/07 12:47
25F：→ winddust:该也不小了，自己做决定，做不了的事别什麽都推给妈妈说 07/07 12:49
我一直都持续有在练不是吗? 只是差在没有加重
当然我也知道这样差很多...
26F：推 ukyo1024:我妈叫我练大支一点... 07/07 15:08
加油! 我先帮你打气!
27F：→ kevin751021:我想问一下您几岁@@为什麽买个东西还要妈妈同意..？ 07/07 15:30
拿人的手短 吃人的嘴软 不管几岁 应该都算是真理吧?
28F：→ NTU104:原PO有健身的朋友嘛~~不好意思跟你妈妈拿钱可以请朋友帮你 07/09 03:48
29F：→ NTU104:去你朋友家借用健身器材(或者是去邻近大学健身房) 07/09 03:49
30F：推 newH2O:那就去学校健身房or打工赚钱买罗 07/09 05:56
健身的朋友... 没有 他们只会跟我说:你练这样好恶心
其实我只是胖了一点(不止...) 他们连是壮是胖都分不清...
然後再来我要去彰化念书 应该就可以用学校健身房的设备啦~
※ 编辑: rtl0425 来自: 59.115.50.233 (07/10 12:44)