作者ss961256 (三浩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想要練腹肌 但脊椎有運動傷害的麻煩!有甚麼方法?
時間Mon Jul 5 00:07:31 2010
如標題所說 我想要練腹肌
但受限有一些條件 讓我不知道要怎樣訓練
1.受傷
2.目前都在家中，沒有辦法去健身中心沒有重量訓練器材!
國小練跳高跟高中練啦啦隊後空翻後手翻那些
讓我的脊椎常常感到酸酸得
起床也常常感覺背部肌肉痠痛
應該是運動傷害造成的現象！
昨天嘗試者想做仰臥起坐 發現整個痠痛
後來又嘗試了V字操 身體躺平抬腳
都行不通 到一定角度就感到疼痛
我真的要跟腹肌無緣了嗎?
目前體型173CM60KG
摸起來有腹肌的形狀
但是看不出來!
請各位幫助幫助我!!!感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.140.15.74
1F：→ kusobike:先去看醫生照X光吧 07/05 00:28
2F：→ ss961256:醫生看過了!看兩家都說沒問題 也半年沒啥運動了 算休息 07/05 00:35
3F：→ ss961256:了吧! 整個很無奈...我又很瘦不好練肌肉! 07/05 00:36
4F：推 changjack15:看復健科 找復健師聊聊 07/05 01:08
5F：→ changjack15:可能因為受過傷 醫生一說ok 就進行原本強度的運動 07/05 01:09
6F：→ changjack15:但身體沒辦法負荷 所以疼痛 建議多做些柔軟運動 07/05 01:10
7F：→ changjack15:我看了超過10位醫生都說沒問題 但是我現在還在復健 07/05 01:12
8F：→ changjack15:多做柔軟運動跟感覺強度較低的運動吧 07/05 01:14
9F：→ ss961256:所以我要去看復健科囉!了解了~那我快去看醫生好了... 07/05 01:23
10F：推 changjack15:多把你的情況的復健師描述 可以在家裡先想一下 07/05 01:37
11F：→ changjack15:什麼狀況跟什麼動作下哪裡會疼痛 07/05 01:37
12F：→ ss961256:柔軟度:我往後下腰滿輕鬆的!!也可以同樣動作回來 07/05 13:02
13F：→ ss961256:台北和桃園有哪家醫院的復健科不錯的 有能介紹的嗎? 07/05 13:04
14F：推 yumanatu:只練前面，後面沒練，導致太弱，也可能造成酸痛 07/06 15:57
15F：→ yumanatu:建議加強背部肌肉，尤其下背肌群 07/06 15:58