作者ss961256 (三浩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想要练腹肌 但脊椎有运动伤害的麻烦!有甚麽方法?
时间Mon Jul 5 00:07:31 2010
如标题所说 我想要练腹肌
但受限有一些条件 让我不知道要怎样训练
1.受伤
2.目前都在家中，没有办法去健身中心没有重量训练器材!
国小练跳高跟高中练啦啦队後空翻後手翻那些
让我的脊椎常常感到酸酸得
起床也常常感觉背部肌肉酸痛
应该是运动伤害造成的现象！
昨天尝试者想做仰卧起坐 发现整个酸痛
後来又尝试了V字操 身体躺平抬脚
都行不通 到一定角度就感到疼痛
我真的要跟腹肌无缘了吗?
目前体型173CM60KG
摸起来有腹肌的形状
但是看不出来!
请各位帮助帮助我!!!感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.140.15.74
1F：→ kusobike:先去看医生照X光吧 07/05 00:28
2F：→ ss961256:医生看过了!看两家都说没问题 也半年没啥运动了 算休息 07/05 00:35
3F：→ ss961256:了吧! 整个很无奈...我又很瘦不好练肌肉! 07/05 00:36
4F：推 changjack15:看复健科 找复健师聊聊 07/05 01:08
5F：→ changjack15:可能因为受过伤 医生一说ok 就进行原本强度的运动 07/05 01:09
6F：→ changjack15:但身体没办法负荷 所以疼痛 建议多做些柔软运动 07/05 01:10
7F：→ changjack15:我看了超过10位医生都说没问题 但是我现在还在复健 07/05 01:12
8F：→ changjack15:多做柔软运动跟感觉强度较低的运动吧 07/05 01:14
9F：→ ss961256:所以我要去看复健科罗!了解了~那我快去看医生好了... 07/05 01:23
10F：推 changjack15:多把你的情况的复健师描述 可以在家里先想一下 07/05 01:37
11F：→ changjack15:什麽状况跟什麽动作下哪里会疼痛 07/05 01:37
12F：→ ss961256:柔软度:我往後下腰满轻松的!!也可以同样动作回来 07/05 13:02
13F：→ ss961256:台北和桃园有哪家医院的复健科不错的 有能介绍的吗? 07/05 13:04
14F：推 yumanatu:只练前面，後面没练，导致太弱，也可能造成酸痛 07/06 15:57
15F：→ yumanatu:建议加强背部肌肉，尤其下背肌群 07/06 15:58