作者GrayChu (:))
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉&蛋白質
時間Sat Jun 26 02:34:01 2010
最近在減體脂
打算少吃點澱粉食物
很在意的一點就是
肌肉跟脂肪的建立的確都要醣類
今天
如果少攝取了澱粉
那........
依照消耗熱量的順序 醣類 --> 脂肪 --> 蛋白質
那如果在一個重訓的日子中，又少吃了醣類
那肌肉會為了建立起來， 跟脂肪借醣類嗎 ?
這樣脂肪內的醣類少了
而肌肉內的醣類多了
這樣不就是體脂下降以外 / 同時肌肉量又相對上升囉 ?
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以上應該是一個生化問題
主要是針對減脂這個問題
還有就是
不吃澱粉的一個問題
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當然澱粉是要吃的
我想我也是贊成吃全麥食物低GI
不過還是好奇
肌肉會不會跟脂肪借醣類這件事
^^""
希望懂機構的人，回答看看囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.23.206
1F：→ king622:應該是借能量吧= = 06/26 10:13
2F：推 shadowhare:有論文是說 重訓後肌肉修復搶糖類蛋白質等比較優先 06/26 14:44
3F：→ shadowhare:所以說 會搶走(有借不還!)合成脂肪的能量來源 06/26 14:46
4F：→ joseph103331:肌肉主要的能量來源是肌酸跟血糖 如果不吃的話就會 06/26 16:35
5F：→ joseph103331:沒有力量~ 相對的也能阻止脂肪形成 06/26 16:35
6F：→ joseph103331:然後由於肌肉增加 基代升高 就又把身體裡的脂肪消耗 06/26 16:35
7F：→ COCOSEL:其實少油少鹽就夠了...加上運動和重訓應該很威~ 06/27 15:57