作者GrayChu (:))
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉&蛋白质
时间Sat Jun 26 02:34:01 2010
最近在减体脂
打算少吃点淀粉食物
很在意的一点就是
肌肉跟脂肪的建立的确都要醣类
今天
如果少摄取了淀粉
那........
依照消耗热量的顺序 醣类 --> 脂肪 --> 蛋白质
那如果在一个重训的日子中，又少吃了醣类
那肌肉会为了建立起来， 跟脂肪借醣类吗 ?
这样脂肪内的醣类少了
而肌肉内的醣类多了
这样不就是体脂下降以外 / 同时肌肉量又相对上升罗 ?
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以上应该是一个生化问题
主要是针对减脂这个问题
还有就是
不吃淀粉的一个问题
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当然淀粉是要吃的
我想我也是赞成吃全麦食物低GI
不过还是好奇
肌肉会不会跟脂肪借醣类这件事
^^""
希望懂机构的人，回答看看罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.23.206
1F：→ king622:应该是借能量吧= = 06/26 10:13
2F：推 shadowhare:有论文是说 重训後肌肉修复抢糖类蛋白质等比较优先 06/26 14:44
3F：→ shadowhare:所以说 会抢走(有借不还!)合成脂肪的能量来源 06/26 14:46
4F：→ joseph103331:肌肉主要的能量来源是肌酸跟血糖 如果不吃的话就会 06/26 16:35
5F：→ joseph103331:没有力量~ 相对的也能阻止脂肪形成 06/26 16:35
6F：→ joseph103331:然後由於肌肉增加 基代升高 就又把身体里的脂肪消耗 06/26 16:35
7F：→ COCOSEL:其实少油少盐就够了...加上运动和重训应该很威~ 06/27 15:57