瑜伽是你拉伸筋骨不錯的選擇 如果你待的健身房是那種會員制的 也就是附有有氧課.瑜伽課的那種 請突破心防 多加利用 而且瑜伽也不是女人的專利 別說印度了 我自己就上過兩位男性瑜伽老師的課 他們的肌肉也練得很有型 重訓跟瑜伽不相衝突的 我另外上過一位body pump男老師的課 我有次上完瑜伽後看到他 跟他打招呼哈拉 他知道後也說這樣很好 另外暑假快到了 媽媽們快帶女兒們來上有氧或瑜伽了 其實更值得衝了～～ ※ 引述《dean7137 (狄恩)》之銘言： : 當健身房清閒人少的時候 : 和無聊的健身房指導教練閒聊打屁互摸肌肉也是正常的 : 加上我在大陸工作, 這邊的教練都還挺喜歡和我聊聊生活趣聞 : 我也趁機問問他們動作和修正姿勢 : 顏龜鄭賺!! : 最近始終感覺到三角的部份很緊(特別是側三角一帶), 尤其是練完之後感覺尤盛 : 啞鈴側舉一值在5KG重量, 怎麼也無法提高 : 昨天有個教練在我練的的時就過來打屁, 摸了摸我的三角 : 教練跟我說, 我的肌肉是死的, 整個僵硬, 比較容易受傷, 力量也比較發不出來 : 因為交情還不錯, 我也順帶讓他看了看我其他的肌肉群 : 結論是: : 除了胸肌柔軟度OK, 三角很死, 背和腰很硬然後大腿非常緊繃 : 我知道, 一直以來我的柔軟度都不好, : 但跑了幾個月的健身房後, 更感到整個身體都很緊 : 尤其是肩膀, 兩手垂直 朝左右側面向上時, 一但手掌平行肩膀的位置 : 肩膀就會緊到不行 : 請問 : 是我把肩膀肌肉練死了嗎? : 如果肌肉是軟且有彈性的, 是否力量會更出的來 : 除了平常的拉筋之外, 去按摩是否有用 : 或是有其他方法可以補救 : 是否該休息一段時間試著放鬆肌肉 : 游泳對放鬆肌肉的效果好嗎? : 或是, 她奶奶的熊!!! 操下去就對了, 男人就是要硬梆梆的!!! : (現在做拉筋的時候都會滿頭汗, 還很容易扭到腰或閃到背, 棍~~~) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.106.101.30