瑜伽是你拉伸筋骨不错的选择 如果你待的健身房是那种会员制的 也就是附有有氧课.瑜伽课的那种 请突破心防 多加利用 而且瑜伽也不是女人的专利 别说印度了 我自己就上过两位男性瑜伽老师的课 他们的肌肉也练得很有型 重训跟瑜伽不相冲突的 我另外上过一位body pump男老师的课 我有次上完瑜伽後看到他 跟他打招呼哈拉 他知道後也说这样很好 另外暑假快到了 妈妈们快带女儿们来上有氧或瑜伽了 其实更值得冲了～～ ※ 引述《dean7137 (狄恩)》之铭言： : 当健身房清闲人少的时候 : 和无聊的健身房指导教练闲聊打屁互摸肌肉也是正常的 : 加上我在大陆工作, 这边的教练都还挺喜欢和我聊聊生活趣闻 : 我也趁机问问他们动作和修正姿势 : 颜龟郑赚!! : 最近始终感觉到三角的部份很紧(特别是侧三角一带), 尤其是练完之後感觉尤盛 : 哑铃侧举一值在5KG重量, 怎麽也无法提高 : 昨天有个教练在我练的的时就过来打屁, 摸了摸我的三角 : 教练跟我说, 我的肌肉是死的, 整个僵硬, 比较容易受伤, 力量也比较发不出来 : 因为交情还不错, 我也顺带让他看了看我其他的肌肉群 : 结论是: : 除了胸肌柔软度OK, 三角很死, 背和腰很硬然後大腿非常紧绷 : 我知道, 一直以来我的柔软度都不好, : 但跑了几个月的健身房後, 更感到整个身体都很紧 : 尤其是肩膀, 两手垂直 朝左右侧面向上时, 一但手掌平行肩膀的位置 : 肩膀就会紧到不行 : 请问 : 是我把肩膀肌肉练死了吗? : 如果肌肉是软且有弹性的, 是否力量会更出的来 : 除了平常的拉筋之外, 去按摩是否有用 : 或是有其他方法可以补救 : 是否该休息一段时间试着放松肌肉 : 游泳对放松肌肉的效果好吗? : 或是, 她奶奶的熊!!! 操下去就对了, 男人就是要硬梆梆的!!! : (现在做拉筋的时候都会满头汗, 还很容易扭到腰或闪到背, 棍~~~) --

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