作者way1126 (偉哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
時間Tue Jun 22 17:30:27 2010
小弟我平常也有在運動健身的習慣
伏地挺身50個以上也不是問題
為何我單槓永遠都沒辦法超過一下呢??
快要當兵了 有點擔心耶
有何方法神速進步呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.11.109
1F：推 j7451797:伏地挺身跟吊單槓不一樣肌群吧，有錯請糾正~ 06/22 17:31
2F：推 kuanun:樓上正解 06/22 17:33
3F：→ maxjoker:不同肌群，而且現在部隊體能不看單槓了 06/22 17:34
4F：推 dirk00563:我之前跟你一樣 伏地挺身可以做70下 結果單槓吊三下.. 06/22 17:41
5F：→ dirk00563:先找有沒有跟你一樣要練背的朋友 兩人互相幫補 06/22 17:42
6F：→ dirk00563:這樣進步很快 加油 06/22 17:42
7F：→ Fine29:現在用72kg單手拉邁向第4下中 06/22 18:31
8F：→ a3n2d2y1:一個背肌一個胸肌你說呢 06/22 18:43
9F：推 iamapigtoo:我之前用錯握法，像猴子掛樹枝一樣吃前臂太大，改用掌 06/22 19:01
10F：→ iamapigtoo:心之後，0下->4下。 06/22 19:02
11F：推 Kenneth1225:想請問iamapigtoo 什麼較用掌心呢? 我也有同樣問題 前 06/22 19:06
12F：→ Kenneth1225:臂吃太多.... 06/22 19:06
13F：推 char5566:不過軍中要全握喔 不能用掌心 06/22 19:15
14F：→ char5566:其實不太清楚你指的掌心 反正就是要大拇指在下面 06/22 19:16
15F：→ newH2O:跟體重也有關係 減重之後會輕鬆點 06/22 20:02
16F：推 fiercy:我本來也拉不起來，後來買了一個架在門框上的室內單槓後 06/22 20:30
17F：→ fiercy:就可以常常練，拉不上去就吊著沒關係，或者腳不離地試著拉 06/22 20:31
18F：→ fiercy:總之常常練習，我現在也可以直上直下到9下 06/22 20:32
19F：→ cosy:吊單槓 協調性比肌肉量重要 06/22 22:09
20F：推 haooxx:我單槓可以拉8~10下 伏地挺身只能25~30vu84 06/23 00:16
21F：→ haooxx: 下 06/23 00:16
22F：→ sdes6332:請問可以用滑輪下拉來訓練拉不上去的單槓嗎? 06/23 00:56
23F：→ Fine29:滑輪下拉器感覺有靠體重,加到230磅都可拉15下;但負重到總重 06/23 01:48
24F：→ Fine29:90KG而已也頂多拉13下,直接練單槓比較硬漢實用 06/23 01:50
25F：→ Fine29:背個20KG的啞鈴用總重90負重拉單槓,比拉230磅的下拉器難 06/23 01:53
26F：推 cartain:用滑輪下拉 腿上面要確實頂住器材，才不會借到身體的力量 06/23 07:09
27F：噓 h390s091:沒捷逕 每天拉就對了 你會不知不覺發現 我可以拉10幾下了 06/23 09:21
28F：→ h390s091:不用羨慕別人可以拉很多下 還不都是從一下都拉不起來開始 06/23 09:23
29F：→ h390s091:的 加油!!!!!!!!! 06/23 09:23
30F：→ h390s091:說那麼多都沒用 決心 毅力最重要!!!!!!!!! 06/23 09:24
31F：→ Fine29:最好是每個人都從1夏拉不起開始,小6第一次拉就6下 06/23 20:45
32F：→ h390s091:樓上... 06/24 07:47