作者way1126 (伟哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吊单杠怎麽都举不起来?
时间Tue Jun 22 17:30:27 2010
小弟我平常也有在运动健身的习惯
伏地挺身50个以上也不是问题
为何我单杠永远都没办法超过一下呢??
快要当兵了 有点担心耶
有何方法神速进步呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.11.109
1F：推 j7451797:伏地挺身跟吊单杠不一样肌群吧，有错请纠正~ 06/22 17:31
2F：推 kuanun:楼上正解 06/22 17:33
3F：→ maxjoker:不同肌群，而且现在部队体能不看单杠了 06/22 17:34
4F：推 dirk00563:我之前跟你一样 伏地挺身可以做70下 结果单杠吊三下.. 06/22 17:41
5F：→ dirk00563:先找有没有跟你一样要练背的朋友 两人互相帮补 06/22 17:42
6F：→ dirk00563:这样进步很快 加油 06/22 17:42
7F：→ Fine29:现在用72kg单手拉迈向第4下中 06/22 18:31
8F：→ a3n2d2y1:一个背肌一个胸肌你说呢 06/22 18:43
9F：推 iamapigtoo:我之前用错握法，像猴子挂树枝一样吃前臂太大，改用掌 06/22 19:01
10F：→ iamapigtoo:心之後，0下->4下。 06/22 19:02
11F：推 Kenneth1225:想请问iamapigtoo 什麽较用掌心呢? 我也有同样问题 前 06/22 19:06
12F：→ Kenneth1225:臂吃太多.... 06/22 19:06
13F：推 char5566:不过军中要全握喔 不能用掌心 06/22 19:15
14F：→ char5566:其实不太清楚你指的掌心 反正就是要大拇指在下面 06/22 19:16
15F：→ newH2O:跟体重也有关系 减重之後会轻松点 06/22 20:02
16F：推 fiercy:我本来也拉不起来，後来买了一个架在门框上的室内单杠後 06/22 20:30
17F：→ fiercy:就可以常常练，拉不上去就吊着没关系，或者脚不离地试着拉 06/22 20:31
18F：→ fiercy:总之常常练习，我现在也可以直上直下到9下 06/22 20:32
19F：→ cosy:吊单杠 协调性比肌肉量重要 06/22 22:09
20F：推 haooxx:我单杠可以拉8~10下 伏地挺身只能25~30vu84 06/23 00:16
21F：→ haooxx: 下 06/23 00:16
22F：→ sdes6332:请问可以用滑轮下拉来训练拉不上去的单杠吗? 06/23 00:56
23F：→ Fine29:滑轮下拉器感觉有靠体重,加到230磅都可拉15下;但负重到总重 06/23 01:48
24F：→ Fine29:90KG而已也顶多拉13下,直接练单杠比较硬汉实用 06/23 01:50
25F：→ Fine29:背个20KG的哑铃用总重90负重拉单杠,比拉230磅的下拉器难 06/23 01:53
26F：推 cartain:用滑轮下拉 腿上面要确实顶住器材，才不会借到身体的力量 06/23 07:09
27F：嘘 h390s091:没捷迳 每天拉就对了 你会不知不觉发现 我可以拉10几下了 06/23 09:21
28F：→ h390s091:不用羡慕别人可以拉很多下 还不都是从一下都拉不起来开始 06/23 09:23
29F：→ h390s091:的 加油!!!!!!!!! 06/23 09:23
30F：→ h390s091:说那麽多都没用 决心 毅力最重要!!!!!!!!! 06/23 09:24
31F：→ Fine29:最好是每个人都从1夏拉不起开始,小6第一次拉就6下 06/23 20:45
32F：→ h390s091:楼上... 06/24 07:47