作者gnim (我是習武之人)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] BMI和體脂肪
時間Fri Jun 18 22:02:10 2010
首先來看看wiki上面的資料
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
男性體脂肪
6-13% 運動員
14-17% 適合的
18-24% 可接受的
接下來看看運動員的平均體脂肪
資料來源
http://www.brianmac.co.uk/fatcent.htm
12-15% 棒球
6-12% 籃球
9-12% 游泳
12-16% 網球
我另外查了幾個網站上面平均也是跟以上列出的很接近
有趣的例子本屆nba選秀DeMarcus Cousins體脂肪為16.3%
是nba選秀歷史上第12高的體脂肪
藉此也印證了籃球運動員平均6-12%的體脂肪是很接近真實狀況的
另外歐尼爾體脂肪是12.2%(我該要檢討了XD)
體脂肪迷失澄清
a.體脂肪不是越低越好
b.每個人就算身高體重相同，最適合自己的體脂肪率也是因人而異
最後是我自己的幾個看法
以台灣人的標準來說
體重過輕的去看體脂肪根本沒有意義
舉例來說在版上的分享推文中
甲：175 55 體脂肪7% 就我看來根本沒有意義
因為體脂肪低的原因不是肌肉量多，而只是體重輕的原因
乙：175 75 體脂肪18% 在沒有其他資訊下，就我看來比甲好太多了
結論：
在不是過瘦的前提下
(過瘦怎麼定義就看各位版友了，至少我確定175 55的身材就是過瘦)
1.一般人體脂肪能在14-17%是最適合的
2.運動員的12%體脂肪是很不容易達到的
3.只比體脂肪沒有意義，照片貼出來最準
--
以上是小弟對於體脂肪的一些資料分享和看法
如果有錯誤的地方繁請各位不吝指正
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.247.50.50
※ 編輯: gnim 來自: 218.247.50.50 (06/18 22:03)
1F：推 birdddd:謝謝你的資料 之前一直不曉得女性體脂肪最低需要量 06/18 22:05
2F：推 john002:這篇的推論和學理完整多了.比跳針D好太多了!!又受教了 06/18 22:14
3F：推 Nikezoomair:我173/62 之前體脂有測到20......但完全看不出來= = 06/18 22:22
4F：推 fuff1234:打破數字迷思 用自己身體感受吧! 06/18 22:24
5F：推 Kenneth1225:歐尼爾12.2!!!!!!!!! 我不相信(抱頭) 06/18 22:28
6F：→ j0958322080:我記得jordan只有3% 好可怕 06/18 22:29
7F：→ Kenneth1225:歐尼爾如果只有12.2%體脂 外加那麼黑 體重如此驚人 意 06/18 22:30
8F：→ Kenneth1225:味肌肉量也很驚人 為何線條沒有非常明顯? 06/18 22:31
9F：推 archzxc:Ray Allen 2%....不過歐尼爾12.2%是要嚇死全世界嗎... 06/18 22:32
10F：推 shadowhare:我怎麼記得歐尼爾是16%....(非暴肥時期) 06/18 22:40
11F：→ shadowhare:Jordan我是記8%還是9% 06/18 22:40
12F：推 vvxx1393:若真是12.2 那真是超大馬力重量卡車了... 06/18 22:57
13F：→ gn01106472f:中肯文出現了! 06/18 23:07
14F：推 raki517:Jordan全盛期的體脂肪我記是 6% 06/18 23:12
16F：→ gnim:在以上網頁搜尋12.2就可以找到 06/18 23:16
17F：→ kenneth1018:網球平均值怎麼會這麼高 = =a 單人間歇有氧運動 3h+耶 06/18 23:17
18F：→ gnim:我不確定資料百分百正確 但是看過費神的肚子你就知道了 06/18 23:18
19F：→ kenneth1018:他訓練量很大 我也不知道那個肚子哪來的XD 06/18 23:21
20F：推 fuff1234:酒吧! 06/18 23:38
21F：推 jaysuzuki:歐尼爾12.2是剛進聯盟的時候吧?? 06/18 23:39
22F：→ jaysuzuki:Nadal的肚子，雖然腹肌不明顯不過也還好 06/18 23:40
23F：→ jaysuzuki:想問一個問題，籃球員有沒可能是黑人普遍較低的關係? 06/18 23:40
24F：→ jaysuzuki:不過網球跟棒球差不多真的很神奇，MLB一堆大肚子... 06/18 23:41
25F：推 Kenneth1225:MLB的肚子說不定都是吃X造成的.... 06/18 23:46
26F：→ minoru04:大歐可是有傳說臥推500磅的事蹟 06/19 00:06
27F：推 ChaserChen:O'neal剛進入NBA的樣子 06/19 00:33
29F：推 hater4life:Jordan全盛時期取整數是3% 歐肥現在１２．２我不相信 06/19 05:17
30F：→ hater4life:只是想問為什麼棒球的肚子都那麼大 沒看棒球不了解 06/19 05:18
31F：推 kevin751021:棒球應該不注重有氧能力吧？ 06/19 11:12
32F：→ foolpchome:棒球要瞬間的爆發力 揮棒 投球 所以身材會很魁梧 06/19 11:13
33F：推 h390s091:打棒球又不用跑長距離 用不到 06/19 11:24
34F：推 seacall:歐肥12%是1992年的事 06/19 11:39
35F：推 jaysuzuki:不過棒球員的體能也是很恐怖的，通常大肚子都是強打者 06/19 12:05
36F：→ jaysuzuki:或投手啦。 06/19 12:05
37F：推 doggier:體脂最低的好像是海軍上將吧3% MJ5%左右 06/19 12:19
38F：推 jaysuzuki:Ray Allen 2% 看他脫衣服就知道-.- 06/19 12:23
39F：→ jaysuzuki:不過我猜現在的他也不是2了，畢竟又老了幾歲 06/19 12:23
40F：推 kevin751021:5%以下不是都有生命危險了嗎 這些數字的真實性... 06/19 12:31
41F：→ glegoo:樓上這想法就跟友版一堆人覺得女生20%以下月經就會停一樣.. 06/19 12:45
42F：推 john002:體脂高的運動員會不會和動能和慣性有所關連? 06/19 12:47
43F：推 kevin751021:男性<6%本來就是過低 女性是12% 是誰說20%了...？ 06/19 13:55
45F：→ kevin751021:台灣健美選手賽期低於5%就已經很不多了 而且維持不久 06/19 14:00
46F：→ kevin751021:2%是要怎麼維持身體進行籃球這種高衝擊運動@@ 06/19 14:01
47F：→ kevin751021:（脂肪有保護、固定臟器的功能） 06/19 14:01
48F：推 hater4life:雷槍拖衣根本超可怕 北斗神拳 大羅肌肉也很威 06/19 14:09
49F：推 jaysuzuki:可能黑人體質的關係吧，那些運動員年輕時體脂都頗低 06/19 14:39
50F：→ jaysuzuki:當然幾年後一定是越來越高啦，MJ也不例外 06/19 14:40
51F：→ jaysuzuki:他在第二個三連霸時期很明顯不只3%了 06/19 14:40
52F：→ Moirae:我也不太相信那些運動員的低體脂，畫面上看來都還好 06/19 15:15
53F：→ glegoo:煩死了~極限体能王不就有一個3%的老梗。一個活得好好的黃面 06/19 15:16
54F：→ Moirae:至於棒球員，要是他們降體脂守備跑壘應該都會更快... 06/19 15:16
55F：→ glegoo:孔。個体的差異，世上沒那麼多的不可能，想法別太死板 06/19 15:18
56F：→ Moirae:這麼相信體脂機量出來的數字嗎?況且隨口說說別人也無從證實 06/19 15:18
57F：→ glegoo:喔~是啊!隨口說說3、5%以下就會死掉你也要相信嗎? 06/19 15:21
58F：→ Moirae:我說的隨口說說是指運動員宣稱自己的體脂是多少 06/19 15:24
59F：→ glegoo:他們唬爛這是有什麼好處?可加薪?更多廣告代言?雷槍不像這種 06/19 15:27
60F：→ glegoo:人.... 06/19 15:27
61F：→ carl2002:3%... 這飲食一定非常極端 06/19 15:31
62F：→ Moirae:看看前面的推文，人們會記得、崇拜他們的體脂 06/19 15:35
63F：→ Moirae:也可以彰顯自己是下過苦工、與眾不同的 06/19 15:38
64F：推 jaysuzuki:真的5%以下的NBA也不多啊，真的不覺得有故意虎爛的必要 06/19 15:40
65F：→ jaysuzuki:選秀前都會有測試，給各球隊參考，請問Jordan有收買誰嗎 06/19 15:41
66F：→ jaysuzuki:也沒球隊會因為你5%以下特別去選你啊 06/19 15:41
67F：→ glegoo:一個是手上戴滿冠軍戒、一個只能拿体脂來說嘴，你崇拜後者. 06/19 15:45
68F：推 hater4life:NBA大部分都低於10%以下 電視上看跟近距離看有差吧 06/19 16:53
69F：推 whitestripe:nba球員近距離就算是kidd這種電視上看起來普通的 06/19 17:42
70F：→ whitestripe:現場看都超壯......... 06/19 17:42
71F：推 jaysuzuki:突然想到以前輩阿泰貓一拳的球迷...真恐怖= = 06/19 17:46
72F：推 h390s091:自行車 長跑運動員 體脂肪都很低阿 可是身材都很高瘦結實 06/19 21:22
73F：→ h390s091:他們一天消耗5000到6000大卡 可是吃回來的不是脂肪都肌肉 06/19 21:23
74F：推 h390s091:脂肪也是要有 只是需要的比較少 不然是負擔 06/19 21:25
75F：→ h390s091:有些運動員 體脂肪少 不代表就不能從事高衝擊運動 因為 06/19 21:26
76F：→ h390s091:體脂肪雖低 可是肌肉量超大 06/19 21:27
77F：→ h390s091:我認為體脂肪量不能拿一般人跟運動員做比較 06/19 21:29
78F：→ h390s091:不同的運動員所需要的體脂肪量也不同 06/19 21:31
79F：→ h390s091:不同運動項目 06/19 21:31
80F：→ h390s091:所以說體脂肪低不代表一定過瘦 一定不健康 體脂肪正常 06/19 21:34
81F：→ h390s091:的人也不一定很健康 06/19 21:36
82F：→ k101646:5000卡一天 不是車手早暴斃了~~~真嚇人 06/19 22:53
83F：推 h390s091:體脂肪越低 肌肉量越大的 通常被稱為運動奇跁 06/19 22:55
84F：→ h390s091:回k大 他們消耗的多 可是吃的也多 06/19 22:55
85F：推 wadechen:看過一張Webber跟信安的合照 嗯...陳信安是小孩子吧 06/20 02:45
86F：推 kevin751021:藝人不是也會在身高體重灌水嗎 06/20 08:43
87F：→ kevin751021:職業運動員的人氣和收入有很大的關係的 06/20 08:43
88F：→ kevin751021:5%以下很有可能會對身體造成傷害又不是隨口說說 06/20 08:45
89F：推 h390s091:如果真的會造成傷害 我想對一個頂尖運動員來說 這是值得 06/20 08:57
90F：→ h390s091:的... 06/20 08:57
91F：→ h390s091:他們寧願選擇活的精彩活的短 也不願長命百歲平平凡凡過一 06/20 08:58
92F：→ h390s091:生 06/20 08:58
93F：→ h390s091:5%以下真的不是隨口說說啦... 06/20 08:59
94F：→ h390s091:假如今天讓我少活20~30年 給我拿一面奧運金牌 我願意= = 06/20 09:01