作者gnim (我是习武之人)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] BMI和体脂肪
时间Fri Jun 18 22:02:10 2010
首先来看看wiki上面的资料
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
男性体脂肪
6-13% 运动员
14-17% 适合的
18-24% 可接受的
接下来看看运动员的平均体脂肪
资料来源
http://www.brianmac.co.uk/fatcent.htm
12-15% 棒球
6-12% 篮球
9-12% 游泳
12-16% 网球
我另外查了几个网站上面平均也是跟以上列出的很接近
有趣的例子本届nba选秀DeMarcus Cousins体脂肪为16.3%
是nba选秀历史上第12高的体脂肪
藉此也印证了篮球运动员平均6-12%的体脂肪是很接近真实状况的
另外欧尼尔体脂肪是12.2%(我该要检讨了XD)
体脂肪迷失澄清
a.体脂肪不是越低越好
b.每个人就算身高体重相同，最适合自己的体脂肪率也是因人而异
最後是我自己的几个看法
以台湾人的标准来说
体重过轻的去看体脂肪根本没有意义
举例来说在版上的分享推文中
甲：175 55 体脂肪7% 就我看来根本没有意义
因为体脂肪低的原因不是肌肉量多，而只是体重轻的原因
乙：175 75 体脂肪18% 在没有其他资讯下，就我看来比甲好太多了
结论：
在不是过瘦的前提下
(过瘦怎麽定义就看各位版友了，至少我确定175 55的身材就是过瘦)
1.一般人体脂肪能在14-17%是最适合的
2.运动员的12%体脂肪是很不容易达到的
3.只比体脂肪没有意义，照片贴出来最准
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以上是小弟对於体脂肪的一些资料分享和看法
如果有错误的地方繁请各位不吝指正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.247.50.50
※ 编辑: gnim 来自: 218.247.50.50 (06/18 22:03)
1F：推 birdddd:谢谢你的资料 之前一直不晓得女性体脂肪最低需要量 06/18 22:05
2F：推 john002:这篇的推论和学理完整多了.比跳针D好太多了!!又受教了 06/18 22:14
3F：推 Nikezoomair:我173/62 之前体脂有测到20......但完全看不出来= = 06/18 22:22
4F：推 fuff1234:打破数字迷思 用自己身体感受吧! 06/18 22:24
5F：推 Kenneth1225:欧尼尔12.2!!!!!!!!! 我不相信(抱头) 06/18 22:28
6F：→ j0958322080:我记得jordan只有3% 好可怕 06/18 22:29
7F：→ Kenneth1225:欧尼尔如果只有12.2%体脂 外加那麽黑 体重如此惊人 意 06/18 22:30
8F：→ Kenneth1225:味肌肉量也很惊人 为何线条没有非常明显? 06/18 22:31
9F：推 archzxc:Ray Allen 2%....不过欧尼尔12.2%是要吓死全世界吗... 06/18 22:32
10F：推 shadowhare:我怎麽记得欧尼尔是16%....(非暴肥时期) 06/18 22:40
11F：→ shadowhare:Jordan我是记8%还是9% 06/18 22:40
12F：推 vvxx1393:若真是12.2 那真是超大马力重量卡车了... 06/18 22:57
13F：→ gn01106472f:中肯文出现了! 06/18 23:07
14F：推 raki517:Jordan全盛期的体脂肪我记是 6% 06/18 23:12
16F：→ gnim:在以上网页搜寻12.2就可以找到 06/18 23:16
17F：→ kenneth1018:网球平均值怎麽会这麽高 = =a 单人间歇有氧运动 3h+耶 06/18 23:17
18F：→ gnim:我不确定资料百分百正确 但是看过费神的肚子你就知道了 06/18 23:18
19F：→ kenneth1018:他训练量很大 我也不知道那个肚子哪来的XD 06/18 23:21
20F：推 fuff1234:酒吧! 06/18 23:38
21F：推 jaysuzuki:欧尼尔12.2是刚进联盟的时候吧?? 06/18 23:39
22F：→ jaysuzuki:Nadal的肚子，虽然腹肌不明显不过也还好 06/18 23:40
23F：→ jaysuzuki:想问一个问题，篮球员有没可能是黑人普遍较低的关系? 06/18 23:40
24F：→ jaysuzuki:不过网球跟棒球差不多真的很神奇，MLB一堆大肚子... 06/18 23:41
25F：推 Kenneth1225:MLB的肚子说不定都是吃X造成的.... 06/18 23:46
26F：→ minoru04:大欧可是有传说卧推500磅的事蹟 06/19 00:06
27F：推 ChaserChen:O'neal刚进入NBA的样子 06/19 00:33
29F：推 hater4life:Jordan全盛时期取整数是3% 欧肥现在１２．２我不相信 06/19 05:17
30F：→ hater4life:只是想问为什麽棒球的肚子都那麽大 没看棒球不了解 06/19 05:18
31F：推 kevin751021:棒球应该不注重有氧能力吧？ 06/19 11:12
32F：→ foolpchome:棒球要瞬间的爆发力 挥棒 投球 所以身材会很魁梧 06/19 11:13
33F：推 h390s091:打棒球又不用跑长距离 用不到 06/19 11:24
34F：推 seacall:欧肥12%是1992年的事 06/19 11:39
35F：推 jaysuzuki:不过棒球员的体能也是很恐怖的，通常大肚子都是强打者 06/19 12:05
36F：→ jaysuzuki:或投手啦。 06/19 12:05
37F：推 doggier:体脂最低的好像是海军上将吧3% MJ5%左右 06/19 12:19
38F：推 jaysuzuki:Ray Allen 2% 看他脱衣服就知道-.- 06/19 12:23
39F：→ jaysuzuki:不过我猜现在的他也不是2了，毕竟又老了几岁 06/19 12:23
40F：推 kevin751021:5%以下不是都有生命危险了吗 这些数字的真实性... 06/19 12:31
41F：→ glegoo:楼上这想法就跟友版一堆人觉得女生20%以下月经就会停一样.. 06/19 12:45
42F：推 john002:体脂高的运动员会不会和动能和惯性有所关连? 06/19 12:47
43F：推 kevin751021:男性<6%本来就是过低 女性是12% 是谁说20%了...？ 06/19 13:55
45F：→ kevin751021:台湾健美选手赛期低於5%就已经很不多了 而且维持不久 06/19 14:00
46F：→ kevin751021:2%是要怎麽维持身体进行篮球这种高冲击运动@@ 06/19 14:01
47F：→ kevin751021:（脂肪有保护、固定脏器的功能） 06/19 14:01
48F：推 hater4life:雷枪拖衣根本超可怕 北斗神拳 大罗肌肉也很威 06/19 14:09
49F：推 jaysuzuki:可能黑人体质的关系吧，那些运动员年轻时体脂都颇低 06/19 14:39
50F：→ jaysuzuki:当然几年後一定是越来越高啦，MJ也不例外 06/19 14:40
51F：→ jaysuzuki:他在第二个三连霸时期很明显不只3%了 06/19 14:40
52F：→ Moirae:我也不太相信那些运动员的低体脂，画面上看来都还好 06/19 15:15
53F：→ glegoo:烦死了~极限体能王不就有一个3%的老梗。一个活得好好的黄面 06/19 15:16
54F：→ Moirae:至於棒球员，要是他们降体脂守备跑垒应该都会更快... 06/19 15:16
55F：→ glegoo:孔。个体的差异，世上没那麽多的不可能，想法别太死板 06/19 15:18
56F：→ Moirae:这麽相信体脂机量出来的数字吗?况且随口说说别人也无从证实 06/19 15:18
57F：→ glegoo:喔~是啊!随口说说3、5%以下就会死掉你也要相信吗? 06/19 15:21
58F：→ Moirae:我说的随口说说是指运动员宣称自己的体脂是多少 06/19 15:24
59F：→ glegoo:他们唬烂这是有什麽好处?可加薪?更多广告代言?雷枪不像这种 06/19 15:27
60F：→ glegoo:人.... 06/19 15:27
61F：→ carl2002:3%... 这饮食一定非常极端 06/19 15:31
62F：→ Moirae:看看前面的推文，人们会记得、崇拜他们的体脂 06/19 15:35
63F：→ Moirae:也可以彰显自己是下过苦工、与众不同的 06/19 15:38
64F：推 jaysuzuki:真的5%以下的NBA也不多啊，真的不觉得有故意虎烂的必要 06/19 15:40
65F：→ jaysuzuki:选秀前都会有测试，给各球队参考，请问Jordan有收买谁吗 06/19 15:41
66F：→ jaysuzuki:也没球队会因为你5%以下特别去选你啊 06/19 15:41
67F：→ glegoo:一个是手上戴满冠军戒、一个只能拿体脂来说嘴，你崇拜後者. 06/19 15:45
68F：推 hater4life:NBA大部分都低於10%以下 电视上看跟近距离看有差吧 06/19 16:53
69F：推 whitestripe:nba球员近距离就算是kidd这种电视上看起来普通的 06/19 17:42
70F：→ whitestripe:现场看都超壮......... 06/19 17:42
71F：推 jaysuzuki:突然想到以前辈阿泰猫一拳的球迷...真恐怖= = 06/19 17:46
72F：推 h390s091:自行车 长跑运动员 体脂肪都很低阿 可是身材都很高瘦结实 06/19 21:22
73F：→ h390s091:他们一天消耗5000到6000大卡 可是吃回来的不是脂肪都肌肉 06/19 21:23
74F：推 h390s091:脂肪也是要有 只是需要的比较少 不然是负担 06/19 21:25
75F：→ h390s091:有些运动员 体脂肪少 不代表就不能从事高冲击运动 因为 06/19 21:26
76F：→ h390s091:体脂肪虽低 可是肌肉量超大 06/19 21:27
77F：→ h390s091:我认为体脂肪量不能拿一般人跟运动员做比较 06/19 21:29
78F：→ h390s091:不同的运动员所需要的体脂肪量也不同 06/19 21:31
79F：→ h390s091:不同运动项目 06/19 21:31
80F：→ h390s091:所以说体脂肪低不代表一定过瘦 一定不健康 体脂肪正常 06/19 21:34
81F：→ h390s091:的人也不一定很健康 06/19 21:36
82F：→ k101646:5000卡一天 不是车手早暴毙了~~~真吓人 06/19 22:53
83F：推 h390s091:体脂肪越低 肌肉量越大的 通常被称为运动奇跁 06/19 22:55
84F：→ h390s091:回k大 他们消耗的多 可是吃的也多 06/19 22:55
85F：推 wadechen:看过一张Webber跟信安的合照 嗯...陈信安是小孩子吧 06/20 02:45
86F：推 kevin751021:艺人不是也会在身高体重灌水吗 06/20 08:43
87F：→ kevin751021:职业运动员的人气和收入有很大的关系的 06/20 08:43
88F：→ kevin751021:5%以下很有可能会对身体造成伤害又不是随口说说 06/20 08:45
89F：推 h390s091:如果真的会造成伤害 我想对一个顶尖运动员来说 这是值得 06/20 08:57
90F：→ h390s091:的... 06/20 08:57
91F：→ h390s091:他们宁愿选择活的精彩活的短 也不愿长命百岁平平凡凡过一 06/20 08:58
92F：→ h390s091:生 06/20 08:58
93F：→ h390s091:5%以下真的不是随口说说啦... 06/20 08:59
94F：→ h390s091:假如今天让我少活20~30年 给我拿一面奥运金牌 我愿意= = 06/20 09:01