※ 引述《your5566 (你的5566)》之銘言： : ※ 引述《jaysuzuki (鈴木)》之銘言： : : 作者: nanako81240 (呆魚－ｖ－) 看板: Gossiping : : 標題: [新聞] 肥仔變身「超級賽亞人」 自拍爆紅 : : 時間: Thu Jun 17 09:33:19 2010 : : http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5668865.shtml : : 【聯合報╱記者曾懿晴／台北報導】 2010.06.17 03:04 am : : 邱柏學本來是個一百七十公分、八十六公斤的「肥仔」。 : : 圖／邱柏學提供 : : 邱柏學花了十個月，將體脂肪從百分之廿五減到百分之七， : : 原本像懷胎三月的肚子也磨成六塊肌，如真實版「超級賽亞人」。 雖然跟原標題好像沒啥關係...不過我就個人想法來分享一下 有錯或不足還請強者指教補完 : 我想問一下 : 之前我跟我舅舅吃飯，驚覺他變的非常精壯結實 : 很難想像一個50幾歲的癡肥老頭 竟然可以變成劉庚紅 : 他說他只是一天做400下伏地挺身，一週練五天 : 沒有特別練別的，也沒練仰臥起坐，肚子就消了 : 請問這真的有可能嗎？ 個人認為，飲食有控制加上運動，只要不太嚴重就有可能(或者你舅舅之前就有運動的 習慣那應該也有差) 不過練仰臥起坐=/=消肚子 我記得我之前忘記在哪看過，練健身的選手，好像是世界冠軍，以及很多健美界的人 : 都說腹肌不用特別練，你有練別的部分的肌肉，其實都連帶會練到腹肌 這說法我沒聽過不予置評，不過如果是真的搞健美的，說沒練腹肌我不相信 但腹肌身為核心肌群只要作全身性的動作都會牽扯到是肯定的 所以我昨天也做了伏地挺身，可是只做了5組，每組25下，總共100多下我就沒力了 : 加跑步，跑了1000m + 600m : 今天起床覺得腹肌很酸痛，腰背部也很酸痛，看來真的有效 : 所以我想請問，如果我光做 伏地挺身+跑步，這樣就有效嗎？ : 我不奢求多有效，只希望變瘦變結實又有點肌肉線條即可 個人認為，不練核心肌群在運動表現上會受到限制，ex.跑步 但如果沒有這樣的需求，且不要求美型，減脂就可達到有線條和消肚子的效果 伏地挺身(最好再加個單槓)可以使肌肉更飽滿線條更好看 不過最重要的還是：飲食，作息，持之以恆 實例請參考原標題文章 --

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