※ 引述《your5566 (你的5566)》之铭言： : ※ 引述《jaysuzuki (铃木)》之铭言： : : 作者: nanako81240 (呆鱼－ｖ－) 看板: Gossiping : : 标题: [新闻] 肥仔变身「超级赛亚人」 自拍爆红 : : 时间: Thu Jun 17 09:33:19 2010 : : http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5668865.shtml : : 【联合报╱记者曾懿晴／台北报导】 2010.06.17 03:04 am : : 邱柏学本来是个一百七十公分、八十六公斤的「肥仔」。 : : 图／邱柏学提供 : : 邱柏学花了十个月，将体脂肪从百分之廿五减到百分之七， : : 原本像怀胎三月的肚子也磨成六块肌，如真实版「超级赛亚人」。 虽然跟原标题好像没啥关系...不过我就个人想法来分享一下 有错或不足还请强者指教补完 : 我想问一下 : 之前我跟我舅舅吃饭，惊觉他变的非常精壮结实 : 很难想像一个50几岁的痴肥老头 竟然可以变成刘庚红 : 他说他只是一天做400下伏地挺身，一周练五天 : 没有特别练别的，也没练仰卧起坐，肚子就消了 : 请问这真的有可能吗？ 个人认为，饮食有控制加上运动，只要不太严重就有可能(或者你舅舅之前就有运动的 习惯那应该也有差) 不过练仰卧起坐=/=消肚子 我记得我之前忘记在哪看过，练健身的选手，好像是世界冠军，以及很多健美界的人 : 都说腹肌不用特别练，你有练别的部分的肌肉，其实都连带会练到腹肌 这说法我没听过不予置评，不过如果是真的搞健美的，说没练腹肌我不相信 但腹肌身为核心肌群只要作全身性的动作都会牵扯到是肯定的 所以我昨天也做了伏地挺身，可是只做了5组，每组25下，总共100多下我就没力了 : 加跑步，跑了1000m + 600m : 今天起床觉得腹肌很酸痛，腰背部也很酸痛，看来真的有效 : 所以我想请问，如果我光做 伏地挺身+跑步，这样就有效吗？ : 我不奢求多有效，只希望变瘦变结实又有点肌肉线条即可 个人认为，不练核心肌群在运动表现上会受到限制，ex.跑步 但如果没有这样的需求，且不要求美型，减脂就可达到有线条和消肚子的效果 伏地挺身(最好再加个单杠)可以使肌肉更饱满线条更好看 不过最重要的还是：饮食，作息，持之以恒 实例请参考原标题文章 --

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