作者shadowhare (藍色冰原)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 伏地挺身的等效握推
時間Mon Jun 14 20:44:33 2010
既然有人討論
順便把我當初做的結果整理出來
內容很繁瑣
想end的直接結論 伏地挺身遠低於臥推效益
不會到50% 有空我再來做模型
假設條件
身高175cm˙75kg 頭至肩30cm 肩到腳145cm 上臂下臂各25cm
頭+脖重 5kg 其餘體重70kg作用於肩到腳中心
忽略手臂重(反正做bench press 其實手臂重也會在負重中)
手假設為fixed end 腳為hinge support
http://img85.imageshack.us/i/81241642.jpg/
這是伏地挺身下的姿勢
http://img819.imageshack.us/i/32302016.jpg/
這是伏地挺身上的姿勢
Q1:
可以發現不管在上 下
左右手前臂軸力各為21.01 kg (共42.02kg)
這似乎與我們實驗結果不同 (體重計量測法)
Ans1:
那是由於在伏地挺身向上時 重心產生偏心而導致
然而在模型中並未考慮偏心距離 (沒有數據供以假設)
double check:
如假設模型
伏地挺身等效臥推應等於42.02/75 = 56.02%的體重
但檢核剪力彎矩後
http://yfrog.com/3mfequj 臥推模型
剪力彎矩圖
http://img811.imageshack.us/i/23663559.jpg/
http://img35.imageshack.us/i/shear.jpg/
剪力彎矩圖(bench press)
http://img210.imageshack.us/i/bpm.jpg/
http://img691.imageshack.us/i/bpshear.jpg/
伏地挺身 v=10.12 My= 383.50
bench press v(bp)=10.12 My(bp)=525.25 (!!!)
Q2 :
bench press模型內對胸肌的彎矩內力遠大於伏地挺身
ANS:
由於伏地挺身負重為Y向線載重 雖仍有My 但也會產生Mx
簡而言之產生了雙向彎矩
但眾所周知胸肌施力方向應為My向
因此對胸肌的刺激遠不如bench press
Conclusion: 如果想練胸肌 請乖乖的做臥推
前人的經驗不是沒有原因的
伏地挺身就是比較難練大
背重物練也請盡量置於肩的位置
ps. 棍 本來只想簡略介紹 結果還是全貼完了XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.133.235
1F：推 a3n2d2y1:假裝看懂推! 06/14 20:57
2F：推 newH2O:不推不行 這麼認真= =+ 簡直像在看papper 06/14 21:00
3F：→ Delicious0:材料力學.... 要不要跑Ansys分析一下?... 06/14 21:04
4F：推 rtl0425:寫的真好! (一定要裝自己有看懂的啊~ XD ) 06/14 21:18
5F：推 Nysw:伏地挺身感覺比做50％重量的臥推還累耶 會很喘= = 為什麼啊 06/14 21:20
6F：推 longarea:可能是伏地挺身一次都做比較多下? 06/14 21:22
7F：推 john002:糟糕!看不懂..快推 囧 06/14 21:25
8F：→ shadowhare:其實ansys我也有... 應該不用換版本做吧XD 06/14 21:32
9F：→ shadowhare:伏地挺身累 是因為Mx向彎矩 核心要挺身 06/14 21:32
10F：→ foolpchome:推 06/14 21:42
11F：推 BatOnFire:這太強大了 06/14 22:34
12F：→ BatOnFire:我的國中程度的文章，竟然引出了碩士級的文章 06/14 22:38
13F：推 ccc101419:對不起我看不懂 不過起碼結論看得懂XD 06/14 22:45
14F：推 sdes6332:裝懂推 06/14 22:49
15F：推 h390s091:專業推 06/14 23:02
16F：推 licklabium:我一定要裝懂推一下的 06/14 23:08
17F：推 dylanoldman:哈...推認真!!! 06/14 23:25
18F：→ WUPANDOW:喔喔...原來如此...(看的懂有鬼XD) 06/15 00:09
19F：推 clemens22:喔喔.....原來如此(推導全跳過推) 06/15 00:26
20F：推 howardfang:完全看不懂= = 我愧對於機械系.... 06/15 01:01
21F：推 eshew:這圖太銷魂了 06/15 02:18
22F：推 CzKT:我完全外行人 可是這圖經原PO講解之後看得出端倪了:D 06/15 08:59
23F：推 kevin751021:原來如此（裝懂） 06/15 09:26
24F：推 Carmelo:(發問)可是Mx應該可以練到不同部位的胸肌吧? 06/15 10:26
25F：推 sr227520:幸好材力跟ansys我都有好好修，不然就愧對機械專業了 06/15 11:29
26F：推 YangJimmy:推!! 本來想過幾天分析一下，沒想到已經有成果了! 06/15 11:34
27F：→ shadowhare:胸肌有些角度 但是主要還是承受My(有生理學強者嗎XD) 06/15 12:39
28F：→ shadowhare:Mx主要由背腹承受(挺直傳遞力到腳) 06/15 12:40
29F：→ shadowhare:其實這模型還欠缺軀幹&手臂勁度 但已可得到Mx My的影響 06/15 12:41
30F：→ shadowhare:另.. 我不是機械的 主要理論是用結構RC去假設 06/15 12:42
31F：→ shadowhare:B.C假設其實還有待研究來獲得更精準的數據 06/15 12:44
32F：→ shadowhare:老實說最麻煩的 就是生理力學行為上的假設 @@" 06/15 12:50
33F：推 speoeplex:數學系 略懂略懂 （？） 06/15 15:50
34F：推 wahaha2:其實只要在做伏地挺身時手下墊個體重計就知道了 06/15 17:47
35F：→ shadowhare:樓上 會不一樣 支承的影響XD 所以做double check M 06/15 17:57
36F：推 barrytwu:天啊! 06/15 18:12
37F：推 wahaha2:S大是說要把支撐身體的手臂重量扣掉嗎? 06/15 18:21
38F：→ shadowhare:不是 支承力一樣 不一樣的是手跟胸的joist行為不同 06/15 20:37
39F：→ shadowhare:伏地挺身軀幹會對此節點產生彎矩 但躺在bench上時 06/15 20:38
40F：→ shadowhare:由於背部緊貼bench固定 力量幾乎不傳遞到腳 06/15 20:39
41F：→ shadowhare:簡單說 明明等值重(體重計測) 但是對胸肌的刺激卻少 06/15 20:40
42F：→ shadowhare:被分攤到了背腹去了 06/15 20:41
43F：推 gh32:這太專業了~ oh my god 06/17 02:06
44F：推 yoyoyoo:土木系 非常有親切感 06/19 23:16
45F：→ darkfool:外文系 看的懂我隨便你XDDD 06/20 19:09
46F：推 eweilai:土木系+1 超有親切感!! 06/30 17:19