作者shadowhare (蓝色冰原)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 伏地挺身的等效握推
时间Mon Jun 14 20:44:33 2010
既然有人讨论
顺便把我当初做的结果整理出来
内容很繁琐
想end的直接结论 伏地挺身远低於卧推效益
不会到50% 有空我再来做模型
假设条件
身高175cm˙75kg 头至肩30cm 肩到脚145cm 上臂下臂各25cm
头+脖重 5kg 其余体重70kg作用於肩到脚中心
忽略手臂重(反正做bench press 其实手臂重也会在负重中)
手假设为fixed end 脚为hinge support
http://img85.imageshack.us/i/81241642.jpg/
这是伏地挺身下的姿势
http://img819.imageshack.us/i/32302016.jpg/
这是伏地挺身上的姿势
Q1:
可以发现不管在上 下
左右手前臂轴力各为21.01 kg (共42.02kg)
这似乎与我们实验结果不同 (体重计量测法)
Ans1:
那是由於在伏地挺身向上时 重心产生偏心而导致
然而在模型中并未考虑偏心距离 (没有数据供以假设)
double check:
如假设模型
伏地挺身等效卧推应等於42.02/75 = 56.02%的体重
但检核剪力弯矩後
http://yfrog.com/3mfequj 卧推模型
剪力弯矩图
http://img811.imageshack.us/i/23663559.jpg/
http://img35.imageshack.us/i/shear.jpg/
剪力弯矩图(bench press)
http://img210.imageshack.us/i/bpm.jpg/
http://img691.imageshack.us/i/bpshear.jpg/
伏地挺身 v=10.12 My= 383.50
bench press v(bp)=10.12 My(bp)=525.25 (!!!)
Q2 :
bench press模型内对胸肌的弯矩内力远大於伏地挺身
ANS:
由於伏地挺身负重为Y向线载重 虽仍有My 但也会产生Mx
简而言之产生了双向弯矩
但众所周知胸肌施力方向应为My向
因此对胸肌的刺激远不如bench press
Conclusion: 如果想练胸肌 请乖乖的做卧推
前人的经验不是没有原因的
伏地挺身就是比较难练大
背重物练也请尽量置於肩的位置
ps. 棍 本来只想简略介绍 结果还是全贴完了XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.133.235
1F：推 a3n2d2y1:假装看懂推! 06/14 20:57
2F：推 newH2O:不推不行 这麽认真= =+ 简直像在看papper 06/14 21:00
3F：→ Delicious0:材料力学.... 要不要跑Ansys分析一下?... 06/14 21:04
4F：推 rtl0425:写的真好! (一定要装自己有看懂的啊~ XD ) 06/14 21:18
5F：推 Nysw:伏地挺身感觉比做50％重量的卧推还累耶 会很喘= = 为什麽啊 06/14 21:20
6F：推 longarea:可能是伏地挺身一次都做比较多下? 06/14 21:22
7F：推 john002:糟糕!看不懂..快推 囧 06/14 21:25
8F：→ shadowhare:其实ansys我也有... 应该不用换版本做吧XD 06/14 21:32
9F：→ shadowhare:伏地挺身累 是因为Mx向弯矩 核心要挺身 06/14 21:32
10F：→ foolpchome:推 06/14 21:42
11F：推 BatOnFire:这太强大了 06/14 22:34
12F：→ BatOnFire:我的国中程度的文章，竟然引出了硕士级的文章 06/14 22:38
13F：推 ccc101419:对不起我看不懂 不过起码结论看得懂XD 06/14 22:45
14F：推 sdes6332:装懂推 06/14 22:49
15F：推 h390s091:专业推 06/14 23:02
16F：推 licklabium:我一定要装懂推一下的 06/14 23:08
17F：推 dylanoldman:哈...推认真!!! 06/14 23:25
18F：→ WUPANDOW:喔喔...原来如此...(看的懂有鬼XD) 06/15 00:09
19F：推 clemens22:喔喔.....原来如此(推导全跳过推) 06/15 00:26
20F：推 howardfang:完全看不懂= = 我愧对於机械系.... 06/15 01:01
21F：推 eshew:这图太销魂了 06/15 02:18
22F：推 CzKT:我完全外行人 可是这图经原PO讲解之後看得出端倪了:D 06/15 08:59
23F：推 kevin751021:原来如此（装懂） 06/15 09:26
24F：推 Carmelo:(发问)可是Mx应该可以练到不同部位的胸肌吧? 06/15 10:26
25F：推 sr227520:幸好材力跟ansys我都有好好修，不然就愧对机械专业了 06/15 11:29
26F：推 YangJimmy:推!! 本来想过几天分析一下，没想到已经有成果了! 06/15 11:34
27F：→ shadowhare:胸肌有些角度 但是主要还是承受My(有生理学强者吗XD) 06/15 12:39
28F：→ shadowhare:Mx主要由背腹承受(挺直传递力到脚) 06/15 12:40
29F：→ shadowhare:其实这模型还欠缺躯干&手臂劲度 但已可得到Mx My的影响 06/15 12:41
30F：→ shadowhare:另.. 我不是机械的 主要理论是用结构RC去假设 06/15 12:42
31F：→ shadowhare:B.C假设其实还有待研究来获得更精准的数据 06/15 12:44
32F：→ shadowhare:老实说最麻烦的 就是生理力学行为上的假设 @@" 06/15 12:50
33F：推 speoeplex:数学系 略懂略懂 （？） 06/15 15:50
34F：推 wahaha2:其实只要在做伏地挺身时手下垫个体重计就知道了 06/15 17:47
35F：→ shadowhare:楼上 会不一样 支承的影响XD 所以做double check M 06/15 17:57
36F：推 barrytwu:天啊! 06/15 18:12
37F：推 wahaha2:S大是说要把支撑身体的手臂重量扣掉吗? 06/15 18:21
38F：→ shadowhare:不是 支承力一样 不一样的是手跟胸的joist行为不同 06/15 20:37
39F：→ shadowhare:伏地挺身躯干会对此节点产生弯矩 但躺在bench上时 06/15 20:38
40F：→ shadowhare:由於背部紧贴bench固定 力量几乎不传递到脚 06/15 20:39
41F：→ shadowhare:简单说 明明等值重(体重计测) 但是对胸肌的刺激却少 06/15 20:40
42F：→ shadowhare:被分摊到了背腹去了 06/15 20:41
43F：推 gh32:这太专业了~ oh my god 06/17 02:06
44F：推 yoyoyoo:土木系 非常有亲切感 06/19 23:16
45F：→ darkfool:外文系 看的懂我随便你XDDD 06/20 19:09
46F：推 eweilai:土木系+1 超有亲切感!! 06/30 17:19