作者DateBookYa (約書亞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 伏地挺身 仰臥起坐 跑步
時間Sun Jun 13 13:33:42 2010
看到一堆人推文說不行 我就覺得很怪
線條重點在體脂低 肌肉部分有基本盤就好
所以你增加跑步的量 再加上飲食控制
要練出精瘦有線條的體態 並不是多困難的事情
只要持之以恆 動作確實都有刺激到
哪有練不出來的道理
頂多二頭部分需要加個啞鈴 或是單槓而已
反倒是很多人健身房是有在跑
但不太做有氧 飲食也不管理
體脂高 肚子一堆油難看
還自我安慰戳起來硬硬的 裡面都是肌肉啦
希望大家引以為戒
※ 引述《ratar (要玩象棋的人隨時加我)》之銘言：
: 請問我現在只有做伏地挺身每天100下 分十次做
: 仰臥起坐每天50下 分兩次做
: 跑步每三天一次
: 請問這樣做的話，有辦法半年後有明顯肌肉線條嗎?
: 拜託希望有人回答，因為很急。
: 謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.70.180
※ 編輯: DateBookYa 來自: 120.126.70.180 (06/13 13:36)
1F：→ joseph103331:我是覺得伏地挺身一次太少了 不如做30下 3組可能還好 06/13 14:01
2F：→ joseph103331:仰臥起坐可以改成抬腿練腹肌 一次也不要只有25下... 06/13 14:01
3F：→ joseph103331:一定要不斷精進 否則現在做得到的 半年後也不會長進 06/13 14:02
4F：推 cnnhk:我伏地挺身一次都做150 分5組 可以的話都做到沒力 仰臥起坐 06/13 14:13
5F：→ cnnhk:做八分鐘機器人兩組 再加抬腿 划船做周1-5 正在努力往上加 06/13 14:15
6F：推 kolorela:要線條的話 真的降體脂最快最明顯 06/13 16:36
7F：推 tang2068:同意樓上 體脂過20% 肚子那裡一定一團肉 哪還有線條可言 06/13 17:34
8F：→ aikopake:你說的中肯 但是看看上一篇這麼放鬆的訓練狀態 基本資料 06/13 19:20
9F：→ aikopake:都不齊全 很難相信他會好好的操自己 感覺就是做心安的 06/13 19:21
10F：噓 therock0806:肌肉沒出力是軟的，肉硬跟脂肪密度才有關吧。 06/19 17:37