作者ratar (要玩象棋的人隨時加我)
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標題[問題] 伏地挺身 仰臥起坐 跑步
時間Sat Jun 12 22:02:59 2010
請問我現在只有做伏地挺身每天100下 分十次做
仰臥起坐每天50下 分兩次做
跑步每三天一次
請問這樣做的話，有辦法半年後有明顯肌肉線條嗎?
拜託希望有人回答，因為很急。
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.213.178
1F：→ terryxiii86:半年 我認為是可以 畢竟只要"線條" 看有沒有毅力了 06/12 22:04
2F：推 wadechen:擲茭杯 06/12 22:04
3F：→ aikopake:資訊太少 我覺得不可以 06/12 22:25
4F：推 dirk00563:分10次做?? 那不就一組10下而已? 06/12 22:35
5F：推 haruka278:仰臥起做數量太少了 比伏地挺身少!! 06/12 22:39
6F：推 stupidfox:伏地挺身前幾個禮拜一次10 之後開始10、10往上加 06/12 22:40
7F：→ stupidfox:'仰臥起坐可以搭配以去搜尋『每日六分鐘讓你練出...』 06/12 22:41
8F：→ stupidfox:然後問問題錢給個體脂身高吧:) 這樣大家比較好幫助你^^ 06/12 22:42
9F：→ OoRoO:我以前一天100伏地 2次做 300下仰臥 1~2次做 但是太胖 06/12 22:53
10F：→ OoRoO:用力戳肚子都能感覺有幾塊 但是太肥 線條出不來 06/12 22:54
11F：→ OoRoO:跑步不用 伏地要寬做 2 次做 一次強迫自己20~30下 06/12 22:55
12F：→ OoRoO:仰臥起坐有角度的做40下就很吃力(約40) 沒有角度的話盡量作 06/12 22:56
13F：→ OoRoO:(約40度) 06/12 22:57
14F：推 shadowhare:建議改 伏地挺身5~6組 練到每組20下up 仰臥4組30~50 06/12 23:13
15F：→ shadowhare:然後伏地挺身仰臥起坐 跟跑步各一天交叉做 06/12 23:14
16F：→ shadowhare:A B A B A B循環 然後周日休息 06/12 23:15
17F：→ shadowhare:說實在的 一天50下仰臥真的非常虛.. 尤其還分兩次做XD 06/12 23:17
18F：→ foolpchome:體脂肪低 人體基本的肌肉就算有線條了吧 06/12 23:18
19F：推 OoRoO:那我以前一口氣50下伏地很強大呢xD 我想有人一口氣可以200吧 06/12 23:23
20F：→ fans0390:我想如果你體脂超級低的話有可能會有線條，如果高的話… 06/12 23:24
21F：→ fans0390:練一輩子都不會出現XDDD！ 06/12 23:24
22F：→ OoRoO:300下仰臥起坐倒是醫典也不辛苦 但是屁溝會受傷 06/12 23:26
23F：推 obeyliang:難~而且還是實實在在的動作確實、正確!才有可能會有 06/13 00:55
24F：推 kairi0315:自己的經驗是：不可能（除非你是練武奇才）否則路上很多 06/13 12:05
25F：→ kairi0315:有線條的人了 06/13 12:06
26F：→ Delicious0:如果你體脂高的話 這些根本沒用... 06/13 12:50
27F：推 willy84222:我高中每天100下伏地挺身 可是我很瘦 也沒什麼線條阿 06/13 13:49
28F：→ willy84222:話說當時還拍影片下來自爽用XD 06/13 13:50
29F：推 kimbum:瘦的人這樣2個禮拜腹肌就出來了 06/13 14:59
30F：→ OoRoO:willy應該是練到三投了 我覺得三頭好像沒甚麼用 06/13 15:37
31F：推 newH2O:仰臥起坐跟伏地挺身都不用刻意設計好每組要做幾下 06/13 19:11
32F：→ newH2O:我覺得重點是要姿勢正確 每組確實力竭 然後做個4組以上 06/13 19:12
33F：→ newH2O:隨著體能進步你每組做的量自然會上升 06/13 19:12
34F：→ newH2O:然後就如同大家講的一樣 要有線條 最重要的是低體脂 06/13 19:12
35F：→ newH2O:有氧要多做 有氧強度要夠強(持續30分鐘以上 心跳130以上) 06/13 19:13
36F：→ newH2O:至於標準姿勢你可以上網搜尋影片 姿勢標準很重要!! 06/13 19:14
37F：→ newH2O:不然抖抖抖抖到一組300下的也是有XD 06/13 19:14
38F：推 howardfang:仰臥起坐每天只有五十真的= = 沒什麼進展啊 06/14 01:12
39F：→ howardfang:如果是 一次50 坐2~3組可能效果還更好一些些 06/14 01:13
40F：→ howardfang:原來前面有人先說一天五十很虛了.... 06/14 01:14