作者ratar (要玩象棋的人随时加我)
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标题[问题] 伏地挺身 仰卧起坐 跑步
时间Sat Jun 12 22:02:59 2010
请问我现在只有做伏地挺身每天100下 分十次做
仰卧起坐每天50下 分两次做
跑步每三天一次
请问这样做的话，有办法半年後有明显肌肉线条吗?
拜托希望有人回答，因为很急。
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.213.178
1F：→ terryxiii86:半年 我认为是可以 毕竟只要"线条" 看有没有毅力了 06/12 22:04
2F：推 wadechen:掷茭杯 06/12 22:04
3F：→ aikopake:资讯太少 我觉得不可以 06/12 22:25
4F：推 dirk00563:分10次做?? 那不就一组10下而已? 06/12 22:35
5F：推 haruka278:仰卧起做数量太少了 比伏地挺身少!! 06/12 22:39
6F：推 stupidfox:伏地挺身前几个礼拜一次10 之後开始10、10往上加 06/12 22:40
7F：→ stupidfox:'仰卧起坐可以搭配以去搜寻『每日六分钟让你练出...』 06/12 22:41
8F：→ stupidfox:然後问问题钱给个体脂身高吧:) 这样大家比较好帮助你^^ 06/12 22:42
9F：→ OoRoO:我以前一天100伏地 2次做 300下仰卧 1~2次做 但是太胖 06/12 22:53
10F：→ OoRoO:用力戳肚子都能感觉有几块 但是太肥 线条出不来 06/12 22:54
11F：→ OoRoO:跑步不用 伏地要宽做 2 次做 一次强迫自己20~30下 06/12 22:55
12F：→ OoRoO:仰卧起坐有角度的做40下就很吃力(约40) 没有角度的话尽量作 06/12 22:56
13F：→ OoRoO:(约40度) 06/12 22:57
14F：推 shadowhare:建议改 伏地挺身5~6组 练到每组20下up 仰卧4组30~50 06/12 23:13
15F：→ shadowhare:然後伏地挺身仰卧起坐 跟跑步各一天交叉做 06/12 23:14
16F：→ shadowhare:A B A B A B循环 然後周日休息 06/12 23:15
17F：→ shadowhare:说实在的 一天50下仰卧真的非常虚.. 尤其还分两次做XD 06/12 23:17
18F：→ foolpchome:体脂肪低 人体基本的肌肉就算有线条了吧 06/12 23:18
19F：推 OoRoO:那我以前一口气50下伏地很强大呢xD 我想有人一口气可以200吧 06/12 23:23
20F：→ fans0390:我想如果你体脂超级低的话有可能会有线条，如果高的话… 06/12 23:24
21F：→ fans0390:练一辈子都不会出现XDDD！ 06/12 23:24
22F：→ OoRoO:300下仰卧起坐倒是医典也不辛苦 但是屁沟会受伤 06/12 23:26
23F：推 obeyliang:难~而且还是实实在在的动作确实、正确!才有可能会有 06/13 00:55
24F：推 kairi0315:自己的经验是：不可能（除非你是练武奇才）否则路上很多 06/13 12:05
25F：→ kairi0315:有线条的人了 06/13 12:06
26F：→ Delicious0:如果你体脂高的话 这些根本没用... 06/13 12:50
27F：推 willy84222:我高中每天100下伏地挺身 可是我很瘦 也没什麽线条阿 06/13 13:49
28F：→ willy84222:话说当时还拍影片下来自爽用XD 06/13 13:50
29F：推 kimbum:瘦的人这样2个礼拜腹肌就出来了 06/13 14:59
30F：→ OoRoO:willy应该是练到三投了 我觉得三头好像没甚麽用 06/13 15:37
31F：推 newH2O:仰卧起坐跟伏地挺身都不用刻意设计好每组要做几下 06/13 19:11
32F：→ newH2O:我觉得重点是要姿势正确 每组确实力竭 然後做个4组以上 06/13 19:12
33F：→ newH2O:随着体能进步你每组做的量自然会上升 06/13 19:12
34F：→ newH2O:然後就如同大家讲的一样 要有线条 最重要的是低体脂 06/13 19:12
35F：→ newH2O:有氧要多做 有氧强度要够强(持续30分钟以上 心跳130以上) 06/13 19:13
36F：→ newH2O:至於标准姿势你可以上网搜寻影片 姿势标准很重要!! 06/13 19:14
37F：→ newH2O:不然抖抖抖抖到一组300下的也是有XD 06/13 19:14
38F：推 howardfang:仰卧起坐每天只有五十真的= = 没什麽进展啊 06/14 01:12
39F：→ howardfang:如果是 一次50 坐2~3组可能效果还更好一些些 06/14 01:13
40F：→ howardfang:原来前面有人先说一天五十很虚了.... 06/14 01:14