小弟最近開始到加洲玩..(沒辦法~要繳點錢才會強迫自己運動) 對於加州的業務真的是敬而遠之... 之前遇過兩個...我都懷疑他們是不是姓盧 口條不怎樣就算了..死纏爛打硬是要你上個幾堂課實在很討厭 我承認有教練帶真的差很多..(加洲第一次加入都會有教練免費帶個兩三堂課) 一方面是器材使用有人教你正確姿勢~一方面是會有人督促你把每個動作確實完成 自己練常常都會因為力不從心或是偷懶就少做了幾下 不過有時候看到有人結伴一起來練好像也不錯?可以互相勉勵 這些都題外話~其實我是要說昨晚去運動時 在我後面跟進來了兩個中年男子..一個看起來嘴歪歪~另一個看起來精神也不太正常 因為那兩人很高大~我以為也是會員~就不以為意...然後我刷完卡要下樓時 他們倆人就走到櫃臺前說 "小姐..請問有賣牛肉麵嗎" 我在旁邊聽到整個傻眼...倒是櫃檯小姐很鎮定..就跟他們說 "不好意思沒有ㄟ~我們這邊是俱樂部~要會員才可以進來喔" 然後那兩人就一副很懊惱的走出門~~邊走還邊罵 "原來是俱樂部喔...搞錯了啦.." "靠北勒..要吃牛肉麵還要加入會員喔" 我本來還想說現在玩大冒險的年齡層已經到40歲了嗎... 可是看他們走出去後還一直在討論~感覺不太像是在開玩笑...大概真的是精神有問題 如果是要來亂的...挑健身房也滿屌的...以前我都覺得健身房很多兇神惡煞 因為教練和會員很多都很大隻...感覺不太好惹...(連業務看起來都流氓流氓) 所以如果是來玩大冒險我還滿佩服他們的勇氣的 以上都是閒聊.... 想問一下台北車站那裡可以買到便宜好用的重訓用手套.. 最近練重訓練到手都長繭了..Q.Q 還有我想修腰腹線條... 每天慢跑15分鐘約三千公尺 (請原諒我跑步真的很差...又沒什麼耐性=.=) 然後仰臥起座 正(上腹)~反(背腰?)~兩側(左右側腰)四種各50下 還有一種是懸吊上半身抬腳的反向仰起 (練下腹部?)約60~100下 (看心情=.=) 不知道這樣的練習量夠嗎..還是有需要慢慢增加? 這是腰腹部份...胸手腿我也有固定的練習量~只是不太多.. ex 啞鈴我會固定拿35磅練二頭一組15下..做三到五組之類的 我覺得我有一個很大的問題...就是沒耐心長時間專注在某項 這也是為啥會想去健身房的原因...有很多器材讓我玩... 一樣是練二頭...我可能做個兩組..就去找下一項類似的器材來玩.. 就算仰臥起坐....叫我一直做一樣的我都會嫌煩@@ 之前有爬過文說建議有氧和重訓分開... 可是叫我跑超過半小時就沒啥耐心了 要是跑沒超過半小時又沒效果 =.=" 今害 所以我到現在都是先慢跑個20分鐘熱熱身~然後再做重訓一小時... 另外因為我是上班族..下班運動一下也不太想整晚耗在那... 到現在已經四個多月... 體重從80減到74...肌肉線條也比較明顯...(我177) 不過這樣的練習量肌肉似乎已經習慣了..所以最近都沒啥長進... 想再請益各位先進給小弟一些意見... ps:可否以我目前的練習量為基底來增減做意見...太操我怕我隔天沒辦法上班XD --

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