小弟最近开始到加洲玩..(没办法~要缴点钱才会强迫自己运动) 对於加州的业务真的是敬而远之... 之前遇过两个...我都怀疑他们是不是姓卢 口条不怎样就算了..死缠烂打硬是要你上个几堂课实在很讨厌 我承认有教练带真的差很多..(加洲第一次加入都会有教练免费带个两三堂课) 一方面是器材使用有人教你正确姿势~一方面是会有人督促你把每个动作确实完成 自己练常常都会因为力不从心或是偷懒就少做了几下 不过有时候看到有人结伴一起来练好像也不错?可以互相勉励 这些都题外话~其实我是要说昨晚去运动时 在我後面跟进来了两个中年男子..一个看起来嘴歪歪~另一个看起来精神也不太正常 因为那两人很高大~我以为也是会员~就不以为意...然後我刷完卡要下楼时 他们俩人就走到柜台前说 "小姐..请问有卖牛肉面吗" 我在旁边听到整个傻眼...倒是柜台小姐很镇定..就跟他们说 "不好意思没有ㄟ~我们这边是俱乐部~要会员才可以进来喔" 然後那两人就一副很懊恼的走出门~~边走还边骂 "原来是俱乐部喔...搞错了啦.." "靠北勒..要吃牛肉面还要加入会员喔" 我本来还想说现在玩大冒险的年龄层已经到40岁了吗... 可是看他们走出去後还一直在讨论~感觉不太像是在开玩笑...大概真的是精神有问题 如果是要来乱的...挑健身房也满屌的...以前我都觉得健身房很多凶神恶煞 因为教练和会员很多都很大只...感觉不太好惹...(连业务看起来都流氓流氓) 所以如果是来玩大冒险我还满佩服他们的勇气的 以上都是闲聊.... 想问一下台北车站那里可以买到便宜好用的重训用手套.. 最近练重训练到手都长茧了..Q.Q 还有我想修腰腹线条... 每天慢跑15分钟约三千公尺 (请原谅我跑步真的很差...又没什麽耐性=.=) 然後仰卧起座 正(上腹)~反(背腰?)~两侧(左右侧腰)四种各50下 还有一种是悬吊上半身抬脚的反向仰起 (练下腹部?)约60~100下 (看心情=.=) 不知道这样的练习量够吗..还是有需要慢慢增加? 这是腰腹部份...胸手腿我也有固定的练习量~只是不太多.. ex 哑铃我会固定拿35磅练二头一组15下..做三到五组之类的 我觉得我有一个很大的问题...就是没耐心长时间专注在某项 这也是为啥会想去健身房的原因...有很多器材让我玩... 一样是练二头...我可能做个两组..就去找下一项类似的器材来玩.. 就算仰卧起坐....叫我一直做一样的我都会嫌烦@@ 之前有爬过文说建议有氧和重训分开... 可是叫我跑超过半小时就没啥耐心了 要是跑没超过半小时又没效果 =.=" 今害 所以我到现在都是先慢跑个20分钟热热身~然後再做重训一小时... 另外因为我是上班族..下班运动一下也不太想整晚耗在那... 到现在已经四个多月... 体重从80减到74...肌肉线条也比较明显...(我177) 不过这样的练习量肌肉似乎已经习惯了..所以最近都没啥长进... 想再请益各位先进给小弟一些意见... ps:可否以我目前的练习量为基底来增减做意见...太操我怕我隔天没办法上班XD --

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