作者SexWith5566 (Generate 7788)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手的問題
時間Thu Jun 10 22:54:55 2010
各位重訓板上的大哥好
敝人有些問題想請教大家
(1) 如果一個只禮拜重訓兩次, 一次會做最大肌力訓練, 另一次做肌耐力訓練
這樣會不會退步阿? 肌肉會不會消下去?
我之前都做最大肌力, 可是當天晚上沒辦法讀書......
(2) 一循環做12項以上會不會太多呢?
(3) 我有系統的做重訓已經有2年了, 是有變壯沒錯, 可是都一坨一坨的,
沒有線條......我169cm 66kg 體脂12%以下的樣子
希望板上大大能幫我一下
3q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.136.136
1F：→ Delicious0:你該不會一次練全身吧???...... 別這樣練 06/10 23:06
是會受傷嗎? 還是?
2F：推 onlygr:169 66KG 體脂12% 這身材應該相當強大~! 06/10 23:07
應該有比路人強
3F：→ jfgdsh:有些人沒時間都一次練全身 會很不好嗎@@? 06/10 23:09
我是新時代好青年,要讀書要練練田徑
4F：→ cosy:一次練全身 那強度一定不夠 06/10 23:15
我覺得強度應該有到,如果我練完一次12項全身,回家就軟掉了,8點躺到隔天下午1點都OK
5F：推 Kenneth1225:體脂12以下 怎麼可能沒線條!!!??? 06/10 23:37
用力才會有線條QQ
6F：→ john002:沒時間練不如用拮抗肌加超級組加倒金字塔.時間省很多 06/10 23:57
7F：→ john002:樓上說錯.是正金字塔.休息時間短.快速到達力竭 06/10 23:57
請問一下"拮抗肌加超級組加倒金字塔"是啥?
※ 編輯: SexWith5566 來自: 123.240.136.136 (06/11 00:07)
8F：推 zhwang77:嘎 我是看 z-3-9-1 裡面是說給新手全身而且可以每天耶 06/11 10:49
9F：推 newH2O:可是原po不是新手= =+ 新手是因為還在學習動作和增加肌肉 06/11 17:07
10F：→ newH2O:感受度吧 我是覺得cosy大說的"強度不夠"不是指操不夠累 06/11 17:08
11F：→ newH2O:是全部一天操完 會互相干擾吧 例如你練腿會消耗很多體力 06/11 17:08
12F：→ newH2O:再練上半身 或許覺得都有操到力竭 但是其實刺激不夠 06/11 17:09
13F：→ newH2O:這樣感覺效率反而不好 又讓自己很累 06/11 17:11