作者SexWith5566 (Generate 7788)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手的问题
时间Thu Jun 10 22:54:55 2010
各位重训板上的大哥好
敝人有些问题想请教大家
(1) 如果一个只礼拜重训两次, 一次会做最大肌力训练, 另一次做肌耐力训练
这样会不会退步阿? 肌肉会不会消下去?
我之前都做最大肌力, 可是当天晚上没办法读书......
(2) 一循环做12项以上会不会太多呢?
(3) 我有系统的做重训已经有2年了, 是有变壮没错, 可是都一坨一坨的,
没有线条......我169cm 66kg 体脂12%以下的样子
希望板上大大能帮我一下
3q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.136.136
1F：→ Delicious0:你该不会一次练全身吧???...... 别这样练 06/10 23:06
是会受伤吗? 还是?
2F：推 onlygr:169 66KG 体脂12% 这身材应该相当强大~! 06/10 23:07
应该有比路人强
3F：→ jfgdsh:有些人没时间都一次练全身 会很不好吗@@? 06/10 23:09
我是新时代好青年,要读书要练练田径
4F：→ cosy:一次练全身 那强度一定不够 06/10 23:15
我觉得强度应该有到,如果我练完一次12项全身,回家就软掉了,8点躺到隔天下午1点都OK
5F：推 Kenneth1225:体脂12以下 怎麽可能没线条!!!??? 06/10 23:37
用力才会有线条QQ
6F：→ john002:没时间练不如用拮抗肌加超级组加倒金字塔.时间省很多 06/10 23:57
7F：→ john002:楼上说错.是正金字塔.休息时间短.快速到达力竭 06/10 23:57
请问一下"拮抗肌加超级组加倒金字塔"是啥?
※ 编辑: SexWith5566 来自: 123.240.136.136 (06/11 00:07)
8F：推 zhwang77:嘎 我是看 z-3-9-1 里面是说给新手全身而且可以每天耶 06/11 10:49
9F：推 newH2O:可是原po不是新手= =+ 新手是因为还在学习动作和增加肌肉 06/11 17:07
10F：→ newH2O:感受度吧 我是觉得cosy大说的"强度不够"不是指操不够累 06/11 17:08
11F：→ newH2O:是全部一天操完 会互相干扰吧 例如你练腿会消耗很多体力 06/11 17:08
12F：→ newH2O:再练上半身 或许觉得都有操到力竭 但是其实刺激不够 06/11 17:09
13F：→ newH2O:这样感觉效率反而不好 又让自己很累 06/11 17:11