我今天很無聊的審視一下我的早餐，把早餐東西的脂肪跟蛋白質含量記了下來 剛好大部分都是有標示的現成食物 脂肪 蛋白質 早餐：7-11白土司兩片（30元一條）： 3.5g 6.5g 芝市樂低脂肪起司一片： 7.4 10.1 水煮蛋一個（網路查詢）： 6 8 林鳳營鮮乳300cc（非低脂） : 7.2 9 生菜跟一點水果假設都是0好了 0 0 Total 24.1 33.6 其實感覺是一個不算太油膩的早餐，也吃了24g的脂肪 看來明天早餐要稍微調配一下，起司改成吃半片 牛奶改成150cc+水150cc+半匙乳清，這樣脂肪量大約是20g 成人一日建議攝取55g脂肪其實蠻少的，外食族會更困難 不過我弄不太懂正在吃的宵夜（麥當勞的雙層牛肉吉士漢堡）是怎麼作的 他有兩片漢堡麵包（我想大概等於一片半的土司） 兩片起司，兩片牛肉，然後脂肪總量標示才24g，照這樣估算 假設起司是低脂的，他的一片牛肉片的脂肪也才3g 今天我想我的總脂肪量鐵定超過55g很多，還好麥當勞我一年只會去吃兩三次 其實我試著估算我一天的食物，假如一天脂肪55g對重訓的人真的足夠了 我真的覺得從乳清中再來攝取脂肪的必要性很低 : 既然講到Syntha-6，剛好最近在BBC有看到一個不錯的特價組合 : 就是買一盒BSN NO-Xplode NT就送一罐1.45Lbs的Syntha-6 : http://www.bodybuilding.com/store/bsn/noxplodent.html : 這樣是44.99美金，不過加上運費，就是61.12美金了 : 但還是比在台灣光買各NO-Xplode NT要便宜（看台灣都賣2400以上） : 這是送1.45Lbs的Syntha-6而已，（台灣賣1699是2.91Lbs是兩倍份量） : 感覺是還算優惠的組合，不過NO-Xplode NT的評分倒是沒有前代產品高 : 給有興趣版友參考看看 : : -- :

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