我今天很无聊的审视一下我的早餐，把早餐东西的脂肪跟蛋白质含量记了下来 刚好大部分都是有标示的现成食物 脂肪 蛋白质 早餐：7-11白土司两片（30元一条）： 3.5g 6.5g 芝市乐低脂肪起司一片： 7.4 10.1 水煮蛋一个（网路查询）： 6 8 林凤营鲜乳300cc（非低脂） : 7.2 9 生菜跟一点水果假设都是0好了 0 0 Total 24.1 33.6 其实感觉是一个不算太油腻的早餐，也吃了24g的脂肪 看来明天早餐要稍微调配一下，起司改成吃半片 牛奶改成150cc+水150cc+半匙乳清，这样脂肪量大约是20g 成人一日建议摄取55g脂肪其实蛮少的，外食族会更困难 不过我弄不太懂正在吃的宵夜（麦当劳的双层牛肉吉士汉堡）是怎麽作的 他有两片汉堡面包（我想大概等於一片半的土司） 两片起司，两片牛肉，然後脂肪总量标示才24g，照这样估算 假设起司是低脂的，他的一片牛肉片的脂肪也才3g 今天我想我的总脂肪量铁定超过55g很多，还好麦当劳我一年只会去吃两三次 其实我试着估算我一天的食物，假如一天脂肪55g对重训的人真的足够了 我真的觉得从乳清中再来摄取脂肪的必要性很低 : 既然讲到Syntha-6，刚好最近在BBC有看到一个不错的特价组合 : 就是买一盒BSN NO-Xplode NT就送一罐1.45Lbs的Syntha-6 : http://www.bodybuilding.com/store/bsn/noxplodent.html : 这样是44.99美金，不过加上运费，就是61.12美金了 : 但还是比在台湾光买各NO-Xplode NT要便宜（看台湾都卖2400以上） : 这是送1.45Lbs的Syntha-6而已，（台湾卖1699是2.91Lbs是两倍份量） : 感觉是还算优惠的组合，不过NO-Xplode NT的评分倒是没有前代产品高 : 给有兴趣版友参考看看 : : -- :

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