作者oecgoat ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 目前的瓶頸
時間Tue Jun 8 01:32:39 2010
一年前剛進大學的時後才開始接觸重訓
練到現在算小有成就吧，因為練的蠻勤的
當然對板上的各位來說，我只算是個路人甲吧...
平常的練法是，每個部位 三組8RM，每個部位會找三台機器做
練完會補充乳清蛋白
只是感覺最近沒什麼進步....
身高體重是173/65 體脂肪12%附近
吸收能力好像有點差，餐與餐吃間吃很非常多巧克力也沒有變胖
或許跟運動量有關吧？
目前我是肌肉有線條，力氣也有變大
只是看起來還是跟以前一樣瘦弱....
想問問板上的神人們，現在應該改進練法，還是狂吃增重？
想要穿衣服更挺一點....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.86.77
1F：→ hugogo:你的瓶頸應該是板上爬文沒爬夠，功課沒做足，參考人家的菜 06/08 01:57
2F：推 kingdomL:三組...練得蠻勤的... 恩 加油 06/08 01:59
3F：→ mien:參考一下版上的課表 還有飲食很重要 吃一堆巧克力做啥? 06/08 05:25
4F：→ mr81lakers:一個部位才三組 你上youtube找看人家做幾組 06/08 10:08
5F：推 Kenneth1225:他每個部位會做三台機器 所已是每個部位9組....如果是 06/08 13:20
6F：→ Kenneth1225:小肌群 應該是差不多啦 XD 06/08 13:20
7F：推 joseph103331:想要再變大就要拆菜單 用更大重量刺激 06/08 22:27
8F：推 hater4life:哈哈 我今天剛去康是美量 跟你同高同種 體脂肪差不多 06/09 02:52