作者oecgoat ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 目前的瓶颈
时间Tue Jun 8 01:32:39 2010
一年前刚进大学的时後才开始接触重训
练到现在算小有成就吧，因为练的蛮勤的
当然对板上的各位来说，我只算是个路人甲吧...
平常的练法是，每个部位 三组8RM，每个部位会找三台机器做
练完会补充乳清蛋白
只是感觉最近没什麽进步....
身高体重是173/65 体脂肪12%附近
吸收能力好像有点差，餐与餐吃间吃很非常多巧克力也没有变胖
或许跟运动量有关吧？
目前我是肌肉有线条，力气也有变大
只是看起来还是跟以前一样瘦弱....
想问问板上的神人们，现在应该改进练法，还是狂吃增重？
想要穿衣服更挺一点....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.86.77
1F：→ hugogo:你的瓶颈应该是板上爬文没爬够，功课没做足，参考人家的菜 06/08 01:57
2F：推 kingdomL:三组...练得蛮勤的... 恩 加油 06/08 01:59
3F：→ mien:参考一下版上的课表 还有饮食很重要 吃一堆巧克力做啥? 06/08 05:25
4F：→ mr81lakers:一个部位才三组 你上youtube找看人家做几组 06/08 10:08
5F：推 Kenneth1225:他每个部位会做三台机器 所已是每个部位9组....如果是 06/08 13:20
6F：→ Kenneth1225:小肌群 应该是差不多啦 XD 06/08 13:20
7F：推 joseph103331:想要再变大就要拆菜单 用更大重量刺激 06/08 22:27
8F：推 hater4life:哈哈 我今天刚去康是美量 跟你同高同种 体脂肪差不多 06/09 02:52