作者OoRoO (RB26DETT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練上胸一下下就受傷了
時間Sat Jun 5 21:43:04 2010
我一直都在練史密斯機
就是臥推的
目前最大公斤數是27.5kg + 27.5kg + 10kg(槓重)
然後用小啞鈴20p 練二頭
這是我的狀況
問題來了
前兩天從來不做的上胸(史密斯機) 我就做了一下
一開始15kg + 15 + 10(槓重)
有點不行了
想說怎麼可以 我臥推都27.5一邊了
兩邊各加了2.5kg 共5kg (17.5 + 17.5 + 10(槓重))
推了幾下 完了
好像是咯支窩下面的肌肉扭傷之類的......很貼近肋骨
我再躺下想臥推 痛的不得了 只好作罷
兩天了，還是痛....連打個噴嚏那塊肌肉都會痛
請問一下有什麼方法可以解除它的疼痛 或是趕快好一些?
沖冷水?還是我必須買撒隆巴斯貼?
拜託謝謝~我怕等我復原可以做的時候 臥推只能推22.5公斤一邊了
太久不臥推 能推的公斤數會下降
我發誓以後不做上胸了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.118.168
1F：推 welb:話說最近偷學怎樣在家練上胸 科科 06/05 21:45
2F：→ willy84222:去復健科看看吧 06/05 21:51
3F：推 edison531:哈 好像板上都在討論如何練胸 ^^" 胸部真重要!! 06/05 21:54
4F：推 Leland:我覺得上胸本來就比較難，重量加得比較慢。但不能因此不做 06/05 21:54
5F：→ OoRoO:我練不是為了好看 要體型去游泳就好了 06/05 22:09
6F：推 shadowhare:上胸由於角度還蠻容易弄傷肩膀的 所以我都只做機器... 06/05 22:10
7F：→ OoRoO:拜託求求各位 我很急 然後受傷的不是肩膀 好上是上腰~貝 06/05 22:11
8F：→ shadowhare:還有請節哀 你應該是拉傷 估計要兩三周up才會好.... 06/05 22:11
9F：→ OoRoO: 背 06/05 22:12
10F：→ shadowhare:弄傷上腰跟背... 你的角度怎麼做的XD 06/05 22:12
11F：→ OoRoO:我只是推測 反正不是肩膀 06/05 22:13
12F：→ OoRoO:沖冷水有用麻 還是熱水? 06/05 22:13
13F：→ OoRoO:兩三週我去貼撒隆帕斯好麻? 我不想間斷 06/05 22:14
14F：推 welb:冷水不是剛受傷的時候嗎? 現在確定傷到了應該是熱水了吧? 06/05 22:16
15F：→ welb:還是看一下醫生好了........... 06/05 22:17
16F：→ welb:有可能是拉傷了 06/05 22:17
17F：→ shadowhare:過兩三天你就知道是不是拉傷... 不休息傷更久 06/05 22:30
18F：→ shadowhare:還有都傷完太久 什麼水都沒用了 不過冷水比較好 06/05 22:31
19F：→ shadowhare:熱水主要拿來血液流通用 冷水可以減少發炎發熱等 06/05 22:33
20F：→ shadowhare:故 拉傷扭傷應以冰敷為主 很多棒球選手都這樣做 06/05 22:34
21F：推 p78533578:肌肉扭傷。XDDD應該是肌肉拉傷吧。如果你不願意看醫生的 06/05 23:07
22F：→ p78533578:話，冰敷+貼塞隆巴斯。我覺得就只是拉傷發炎而已。 06/05 23:07
23F：→ p78533578:一個禮拜應該就會自己好。就看你最近怎麼保護了。沒有那 06/05 23:08
24F：→ p78533578:麼恐怖。 06/05 23:08
25F：推 shadowhare:我是覺得要休到至少兩周耶... 一周怕只是"表面"不太痛 06/05 23:11
26F：→ shadowhare:萬一復發就慘了... 我之前姿勢不對拉傷就休了兩周 06/05 23:12
27F：→ shadowhare:而且很慘 肩傷的話胸背都不太能做 只好腿+有氧兩周 06/05 23:14
28F：推 p78533578:就看你怎麼判斷自己囉。通常是一至兩週，我會找中醫推拿 06/05 23:14
29F：→ p78533578:一般我不怕受傷就是了。XDDD 06/05 23:14
30F：→ OoRoO:THX 06/05 23:16
31F：推 fukuki:史密思機空槓有10嗎?? 06/06 00:43
32F：→ ming0128:as you said , "我練不是為了好看 要體型去游泳就好了" 06/06 06:29
33F：→ ming0128:in such that manner,what are u taining for? strength? 06/06 06:31
34F：推 welb: training :) 06/06 11:03
35F：推 ming0128: lol comon' a typo...thx XD 06/06 11:34
36F：推 welb:XD 06/06 11:53
37F：推 welb:有個小疑問 ming大in such that manner對嗎? 還是只要in such 06/06 11:56
38F：→ welb:manner就好? 06/06 11:56
39F：→ welb:很題外話我知道了XD 06/06 11:57
40F：推 YangJimmy:ming大這麼用是有強調的意思，文法上應該也沒什麼問題@@ 06/06 11:58
41F：→ welb:喔喔 我每次只要看到英文就會這樣 版主大謝了XD 06/06 11:59
42F：→ ming0128:lol..I have a problem for chinese input on my laptop 06/06 12:06
43F：→ ming0128:otherwise, I would rather type chinese :s 06/06 12:06
44F：→ welb:喔喔 難怪 06/06 12:07
45F：→ ming0128:btw, manner is a noun and needs a article or possess- 06/06 12:09
46F：→ ming0128:ive.."in such manner" has the grammatical issue 06/06 12:10
47F：推 YangJimmy:那試試看按SHIFT+切換輸入法吧~應該有幫助@@" 06/06 12:12
48F：→ ZeroSea:史密斯空槓我怎印象中算8kg阿~ 06/06 13:02
49F：→ shadowhare:史密斯空槓我們這有標註 15lb 06/06 14:01
50F：推 mazda6sport:板上連那兩公斤都要計較 真的是夠了...重點不是重量吧 06/06 14:12
51F：→ k101646:大家後來怎麼都不幫原PO了阿XD 離題了 06/06 14:39
52F：→ k101646:我建議冰敷休息，運動作不會運動到受傷肌群的活動一禮拜 06/06 14:39
53F：→ OoRoO:多謝. 我聽同學說10 我不知道 反正做了很有成就感 06/06 18:53
54F：→ OoRoO:這也是為什麼我不想讓好不容易作上的27.5 變22.5 06/06 18:54