作者OoRoO (RB26DETT)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练上胸一下下就受伤了
时间Sat Jun 5 21:43:04 2010
我一直都在练史密斯机
就是卧推的
目前最大公斤数是27.5kg + 27.5kg + 10kg(杠重)
然後用小哑铃20p 练二头
这是我的状况
问题来了
前两天从来不做的上胸(史密斯机) 我就做了一下
一开始15kg + 15 + 10(杠重)
有点不行了
想说怎麽可以 我卧推都27.5一边了
两边各加了2.5kg 共5kg (17.5 + 17.5 + 10(杠重))
推了几下 完了
好像是咯支窝下面的肌肉扭伤之类的......很贴近肋骨
我再躺下想卧推 痛的不得了 只好作罢
两天了，还是痛....连打个喷嚏那块肌肉都会痛
请问一下有什麽方法可以解除它的疼痛 或是赶快好一些?
冲冷水?还是我必须买撒隆巴斯贴?
拜托谢谢~我怕等我复原可以做的时候 卧推只能推22.5公斤一边了
太久不卧推 能推的公斤数会下降
我发誓以後不做上胸了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.118.168
1F：推 welb:话说最近偷学怎样在家练上胸 科科 06/05 21:45
2F：→ willy84222:去复健科看看吧 06/05 21:51
3F：推 edison531:哈 好像板上都在讨论如何练胸 ^^" 胸部真重要!! 06/05 21:54
4F：推 Leland:我觉得上胸本来就比较难，重量加得比较慢。但不能因此不做 06/05 21:54
5F：→ OoRoO:我练不是为了好看 要体型去游泳就好了 06/05 22:09
6F：推 shadowhare:上胸由於角度还蛮容易弄伤肩膀的 所以我都只做机器... 06/05 22:10
7F：→ OoRoO:拜托求求各位 我很急 然後受伤的不是肩膀 好上是上腰~贝 06/05 22:11
8F：→ shadowhare:还有请节哀 你应该是拉伤 估计要两三周up才会好.... 06/05 22:11
9F：→ OoRoO: 背 06/05 22:12
10F：→ shadowhare:弄伤上腰跟背... 你的角度怎麽做的XD 06/05 22:12
11F：→ OoRoO:我只是推测 反正不是肩膀 06/05 22:13
12F：→ OoRoO:冲冷水有用麻 还是热水? 06/05 22:13
13F：→ OoRoO:两三周我去贴撒隆帕斯好麻? 我不想间断 06/05 22:14
14F：推 welb:冷水不是刚受伤的时候吗? 现在确定伤到了应该是热水了吧? 06/05 22:16
15F：→ welb:还是看一下医生好了........... 06/05 22:17
16F：→ welb:有可能是拉伤了 06/05 22:17
17F：→ shadowhare:过两三天你就知道是不是拉伤... 不休息伤更久 06/05 22:30
18F：→ shadowhare:还有都伤完太久 什麽水都没用了 不过冷水比较好 06/05 22:31
19F：→ shadowhare:热水主要拿来血液流通用 冷水可以减少发炎发热等 06/05 22:33
20F：→ shadowhare:故 拉伤扭伤应以冰敷为主 很多棒球选手都这样做 06/05 22:34
21F：推 p78533578:肌肉扭伤。XDDD应该是肌肉拉伤吧。如果你不愿意看医生的 06/05 23:07
22F：→ p78533578:话，冰敷+贴塞隆巴斯。我觉得就只是拉伤发炎而已。 06/05 23:07
23F：→ p78533578:一个礼拜应该就会自己好。就看你最近怎麽保护了。没有那 06/05 23:08
24F：→ p78533578:麽恐怖。 06/05 23:08
25F：推 shadowhare:我是觉得要休到至少两周耶... 一周怕只是"表面"不太痛 06/05 23:11
26F：→ shadowhare:万一复发就惨了... 我之前姿势不对拉伤就休了两周 06/05 23:12
27F：→ shadowhare:而且很惨 肩伤的话胸背都不太能做 只好腿+有氧两周 06/05 23:14
28F：推 p78533578:就看你怎麽判断自己罗。通常是一至两周，我会找中医推拿 06/05 23:14
29F：→ p78533578:一般我不怕受伤就是了。XDDD 06/05 23:14
30F：→ OoRoO:THX 06/05 23:16
31F：推 fukuki:史密思机空杠有10吗?? 06/06 00:43
32F：→ ming0128:as you said , "我练不是为了好看 要体型去游泳就好了" 06/06 06:29
33F：→ ming0128:in such that manner,what are u taining for? strength? 06/06 06:31
34F：推 welb: training :) 06/06 11:03
35F：推 ming0128: lol comon' a typo...thx XD 06/06 11:34
36F：推 welb:XD 06/06 11:53
37F：推 welb:有个小疑问 ming大in such that manner对吗? 还是只要in such 06/06 11:56
38F：→ welb:manner就好? 06/06 11:56
39F：→ welb:很题外话我知道了XD 06/06 11:57
40F：推 YangJimmy:ming大这麽用是有强调的意思，文法上应该也没什麽问题@@ 06/06 11:58
41F：→ welb:喔喔 我每次只要看到英文就会这样 版主大谢了XD 06/06 11:59
42F：→ ming0128:lol..I have a problem for chinese input on my laptop 06/06 12:06
43F：→ ming0128:otherwise, I would rather type chinese :s 06/06 12:06
44F：→ welb:喔喔 难怪 06/06 12:07
45F：→ ming0128:btw, manner is a noun and needs a article or possess- 06/06 12:09
46F：→ ming0128:ive.."in such manner" has the grammatical issue 06/06 12:10
47F：推 YangJimmy:那试试看按SHIFT+切换输入法吧~应该有帮助@@" 06/06 12:12
48F：→ ZeroSea:史密斯空杠我怎印象中算8kg阿~ 06/06 13:02
49F：→ shadowhare:史密斯空杠我们这有标注 15lb 06/06 14:01
50F：推 mazda6sport:板上连那两公斤都要计较 真的是够了...重点不是重量吧 06/06 14:12
51F：→ k101646:大家後来怎麽都不帮原PO了阿XD 离题了 06/06 14:39
52F：→ k101646:我建议冰敷休息，运动作不会运动到受伤肌群的活动一礼拜 06/06 14:39
53F：→ OoRoO:多谢. 我听同学说10 我不知道 反正做了很有成就感 06/06 18:53
54F：→ OoRoO:这也是为什麽我不想让好不容易作上的27.5 变22.5 06/06 18:54