作者assof5566 (香 得 緊)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 武術的重訓菜單
時間Thu Jun 3 15:15:32 2010
※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言：
: 我給你最近我給自己排的菜單參考
: 本身練的是拳擊，不過想追求的是健美體格（握）
推認真
有陣子到大陸出差 晚上逛書店消磨時間
有看到本書在講這個 以下憑印象 不對處請指正
以拳擊來說 全身一堆肌肉都會用到
一般的認知是背肌
但其實臀大肌的爆發力與肌耐力最重要
要揮出有力的勾拳 還要側腹肌跟上腹肌與豎背肌輔助
習武和壘球的話
傳統武術重視的下盤勁道關鍵也在臀大肌
壘球書上沒寫
個人猜測應該應該是臀大肌+豎背+擴背+下胸
反正通通練就對了 (咦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.136.83
1F：推 kevin751021:我也覺得其實都要練 Orz 不過還是要核心把力量連貫 06/03 15:21
2F：→ kevin751021:看過一些人腳很用力蹬，力量傳到腰部就軟掉了@@ 06/03 15:21
3F：→ kevin751021:個人感覺勾拳其實還蠻吃二頭跟胸的靜力受縮 06/03 15:23
4F：→ kevin751021:至於背肌我本來以為只是跟把拳收回來的速度有關 06/03 15:23
5F：→ kevin751021:後來才領悟到其穩定的功能，有助於把力量傳至手臂 06/03 15:24
6F：推 mr81lakers:武術的話 肢體碰撞很多 可以參考NFL的workout 06/03 15:28
7F：→ mr81lakers:當然我不是專家 所以參考參考就好 06/03 15:28
8F：推 hochengyuan:一個習多種武術的高中同學要教我國術實戰 他說試手時 06/03 15:39
9F：→ hochengyuan:身體素質練好比較妥當 我的目標在於壘球武術均受益 06/03 15:40
10F：推 celicx:純好奇，多種武術指的是國術的不同套路？還是跆拳、博擊... 06/03 16:32
11F：推 hochengyuan:無論是國術還是跆拳、拳擊，他都是學技擊實戰的 06/03 17:11
12F：→ hochengyuan:詠春是他啟蒙武術 之後還有學其他的 專精的是詠春 06/03 17:12
13F：推 newH2O:下半身和核心幾乎對所有運動都很重要 06/04 20:01
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