作者assof5566 (香 得 紧)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 武术的重训菜单
时间Thu Jun 3 15:15:32 2010
※ 引述《kevin751021 (银翼恶魔)》之铭言：
: 我给你最近我给自己排的菜单参考
: 本身练的是拳击，不过想追求的是健美体格（握）
推认真
有阵子到大陆出差 晚上逛书店消磨时间
有看到本书在讲这个 以下凭印象 不对处请指正
以拳击来说 全身一堆肌肉都会用到
一般的认知是背肌
但其实臀大肌的爆发力与肌耐力最重要
要挥出有力的勾拳 还要侧腹肌跟上腹肌与竖背肌辅助
习武和垒球的话
传统武术重视的下盘劲道关键也在臀大肌
垒球书上没写
个人猜测应该应该是臀大肌+竖背+扩背+下胸
反正通通练就对了 (咦
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◆ From: 118.160.136.83
1F：推 kevin751021:我也觉得其实都要练 Orz 不过还是要核心把力量连贯 06/03 15:21
2F：→ kevin751021:看过一些人脚很用力蹬，力量传到腰部就软掉了@@ 06/03 15:21
3F：→ kevin751021:个人感觉勾拳其实还蛮吃二头跟胸的静力受缩 06/03 15:23
4F：→ kevin751021:至於背肌我本来以为只是跟把拳收回来的速度有关 06/03 15:23
5F：→ kevin751021:後来才领悟到其稳定的功能，有助於把力量传至手臂 06/03 15:24
6F：推 mr81lakers:武术的话 肢体碰撞很多 可以参考NFL的workout 06/03 15:28
7F：→ mr81lakers:当然我不是专家 所以参考参考就好 06/03 15:28
8F：推 hochengyuan:一个习多种武术的高中同学要教我国术实战 他说试手时 06/03 15:39
9F：→ hochengyuan:身体素质练好比较妥当 我的目标在於垒球武术均受益 06/03 15:40
10F：推 celicx:纯好奇，多种武术指的是国术的不同套路？还是跆拳、博击... 06/03 16:32
11F：推 hochengyuan:无论是国术还是跆拳、拳击，他都是学技击实战的 06/03 17:11
12F：→ hochengyuan:咏春是他启蒙武术 之後还有学其他的 专精的是咏春 06/03 17:12
13F：推 newH2O:下半身和核心几乎对所有运动都很重要 06/04 20:01
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