作者hochengyuan (阿淵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 武術的重訓菜單
時間Thu Jun 3 00:39:01 2010
目前有習武+練壘球
想增強肌力，增加下盤和拳頭的重量
爬了板上的文，目前找不到針對我這種狀況的菜單
因此想請板上的專家們，給小弟建議一下
我之前沒有重訓的習慣，滿胖的，170cm但78公斤
滿身贅肉，想藉由重訓和飲食改善現狀
更重要的是，希望能訓練出強壯的肌力來應付這兩項運動
因此想請教大家，我該如何做?
補充一下
我希望是安排暑假的訓練
暑假很有空，希望能藉此讓身體素質
麻煩了，謝謝
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可是哈卜拉姆再聰明、再有學問，有一件事卻是他不能解答的，因為包羅萬有的「可蘭
經」上也沒有答案；如果你深深愛著的人，卻深深的愛上了別人，有甚麼法子？
白馬帶著她一步步的回到中原。白馬已經老了，只能慢慢的走，但終是能回到中原的。
江南有楊柳、桃花，有燕子、金魚……漢人中有的是英俊勇武的少年，倜儻瀟灑的少年……
但這個美麗的姑娘就像古高昌國人那樣固執：「那都是很好很好的，可是我偏不喜歡。」
金庸<白馬嘯西風>(完)
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◆ From: 118.169.178.192
1F：→ sofaman:暑假很有空的話 可以看一下置底文 = = 06/03 00:41
2F：→ hochengyuan:補充一下 我是練國術的 06/03 00:43
3F：→ kairi:練國術...師父沒教嗎...還要來這問 06/03 00:53
我加的是社團，推廣為主。重訓也是為了私下跟人試手用的(對方建議的)
4F：推 welb:樓上很兇 06/03 00:56
5F：→ welb:z一下吧 原po 最主要是下盤吧 所以你就先區分下盤是哪幾個 06/03 00:57
6F：→ welb:部位 再去設計菜單 06/03 00:57
謝謝。之前有問過學長，他說要我先多跑步
※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.169.178.192 (06/03 01:02)
※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.169.178.192 (06/03 01:08)
7F：推 sdes6332:意思是要消脂肪嗎= = 06/03 01:12
8F：→ hochengyuan:學長是說練耐力、小腿肌力、調節呼吸 06/03 01:22
9F：→ hochengyuan:應該也有減肥 06/03 01:28
10F：推 mariandtmac:下盤我覺得馬步弓步虛步加活步變換就很夠了..比重訓還 06/03 01:42
11F：→ mariandtmac:累 ( ′_>`) 06/03 01:42
我還有壘球... 壘球下盤也可以用這個練嗎?
※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.169.178.192 (06/03 01:44)
12F：推 mariandtmac:同樣都會練到股四頭跟小腿吧 壘球應該有自己的訓練 06/03 02:16
13F：→ mariandtmac:方式 我只是說我在國術社的經驗而已ww 06/03 02:17
14F：推 celicx:我沒練過國術，但博擊+柔道的經驗告訴我，胖+筋太硬什麼動 06/03 13:41
15F：→ celicx:作都做不好～so...先減重+把筋拉開比較重要...那些耐力、肌 06/03 13:43
16F：→ celicx:力、呼吸都是後話了～ 06/03 13:43
※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.160.17.54 (06/04 20:28)
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