作者hochengyuan (阿渊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 武术的重训菜单
时间Thu Jun 3 00:39:01 2010
目前有习武+练垒球
想增强肌力，增加下盘和拳头的重量
爬了板上的文，目前找不到针对我这种状况的菜单
因此想请板上的专家们，给小弟建议一下
我之前没有重训的习惯，满胖的，170cm但78公斤
满身赘肉，想藉由重训和饮食改善现状
更重要的是，希望能训练出强壮的肌力来应付这两项运动
因此想请教大家，我该如何做?
补充一下
我希望是安排暑假的训练
暑假很有空，希望能藉此让身体素质
麻烦了，谢谢
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可是哈卜拉姆再聪明、再有学问，有一件事却是他不能解答的，因为包罗万有的「可兰
经」上也没有答案；如果你深深爱着的人，却深深的爱上了别人，有甚麽法子？
白马带着她一步步的回到中原。白马已经老了，只能慢慢的走，但终是能回到中原的。
江南有杨柳、桃花，有燕子、金鱼……汉人中有的是英俊勇武的少年，倜傥潇洒的少年……
但这个美丽的姑娘就像古高昌国人那样固执：「那都是很好很好的，可是我偏不喜欢。」
金庸<白马啸西风>(完)
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◆ From: 118.169.178.192
1F：→ sofaman:暑假很有空的话 可以看一下置底文 = = 06/03 00:41
2F：→ hochengyuan:补充一下 我是练国术的 06/03 00:43
3F：→ kairi:练国术...师父没教吗...还要来这问 06/03 00:53
我加的是社团，推广为主。重训也是为了私下跟人试手用的(对方建议的)
4F：推 welb:楼上很凶 06/03 00:56
5F：→ welb:z一下吧 原po 最主要是下盘吧 所以你就先区分下盘是哪几个 06/03 00:57
6F：→ welb:部位 再去设计菜单 06/03 00:57
谢谢。之前有问过学长，他说要我先多跑步
※ 编辑: hochengyuan 来自: 118.169.178.192 (06/03 01:02)
※ 编辑: hochengyuan 来自: 118.169.178.192 (06/03 01:08)
7F：推 sdes6332:意思是要消脂肪吗= = 06/03 01:12
8F：→ hochengyuan:学长是说练耐力、小腿肌力、调节呼吸 06/03 01:22
9F：→ hochengyuan:应该也有减肥 06/03 01:28
10F：推 mariandtmac:下盘我觉得马步弓步虚步加活步变换就很够了..比重训还 06/03 01:42
11F：→ mariandtmac:累 ( ′_>`) 06/03 01:42
我还有垒球... 垒球下盘也可以用这个练吗?
※ 编辑: hochengyuan 来自: 118.169.178.192 (06/03 01:44)
12F：推 mariandtmac:同样都会练到股四头跟小腿吧 垒球应该有自己的训练 06/03 02:16
13F：→ mariandtmac:方式 我只是说我在国术社的经验而已ww 06/03 02:17
14F：推 celicx:我没练过国术，但博击+柔道的经验告诉我，胖+筋太硬什麽动 06/03 13:41
15F：→ celicx:作都做不好～so...先减重+把筋拉开比较重要...那些耐力、肌 06/03 13:43
16F：→ celicx:力、呼吸都是後话了～ 06/03 13:43
※ 编辑: hochengyuan 来自: 118.160.17.54 (06/04 20:28)
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