作者kuotzu (軌紀)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小肌群需休超過48小時 問題出在哪?
時間Wed Jun 2 15:52:13 2010
各位板友們好!
如標題
請問一下
小肌群(如二三頭)需要
休息超過48小時(有時要三天 囧)才完全不痠痛
在
正常睡眠 正常飲食 非剛接觸重訓(半年以上) 的情況下
問題是出在哪呢?
(所謂的正常飲食是指完全不忌口 正常三餐 早餐店 便當 水果
餓了吃點心 嘴饞喝飲料等等 然後重訓完會特別喝豆漿)
二頭(站姿彎舉) : 20P 七組 12RM
三頭(頸後伸展) : 15P 七組 12RM
以上重量 次數是正式組第一組的重量 次數
每組結束會以較低重量再補兩三下
先做三頭再做二頭 組間休息30~40秒
謝謝各位!
※ 編輯: kuotzu 來自: 118.160.105.109 (06/02 15:52)
1F：→ kevin751021:問題出在哪裡？我想問的是哪裡有問題？ 06/02 15:57
2F：→ kuotzu:噢 我意思是連小肌群都要休三天甚至更久 可能哪裡出問題了 06/02 16:00
3F：→ kuotzu:有朋友跟我說營養不夠 不過他還跟我說高手他朋友都不做到 06/02 16:03
4F：→ kuotzu:力竭 感覺不太可信 06/02 16:04
5F：推 Cardsno1:跟年紀,身體狀況有關,有些人甚至要休5天的 06/02 20:11
6F：→ kuotzu:那是我少見多怪了 我以為小肌群復原較快 囧 感謝解惑 06/02 20:13
7F：推 ukyo1024:我也以為小肌群復原比較快耶@@ 06/02 20:17
8F：推 ming0128:the recuperation of everyone will vary... 06/03 10:41
9F：→ ming0128:48 hrs jsut an average 06/03 10:43
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