作者kuotzu (轨纪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小肌群需休超过48小时 问题出在哪?
时间Wed Jun 2 15:52:13 2010
各位板友们好!
如标题
请问一下
小肌群(如二三头)需要
休息超过48小时(有时要三天 囧)才完全不酸痛
在
正常睡眠 正常饮食 非刚接触重训(半年以上) 的情况下
问题是出在哪呢?
(所谓的正常饮食是指完全不忌口 正常三餐 早餐店 便当 水果
饿了吃点心 嘴馋喝饮料等等 然後重训完会特别喝豆浆)
二头(站姿弯举) : 20P 七组 12RM
三头(颈後伸展) : 15P 七组 12RM
以上重量 次数是正式组第一组的重量 次数
每组结束会以较低重量再补两三下
先做三头再做二头 组间休息30~40秒
谢谢各位!
※ 编辑: kuotzu 来自: 118.160.105.109 (06/02 15:52)
1F：→ kevin751021:问题出在哪里？我想问的是哪里有问题？ 06/02 15:57
2F：→ kuotzu:噢 我意思是连小肌群都要休三天甚至更久 可能哪里出问题了 06/02 16:00
3F：→ kuotzu:有朋友跟我说营养不够 不过他还跟我说高手他朋友都不做到 06/02 16:03
4F：→ kuotzu:力竭 感觉不太可信 06/02 16:04
5F：推 Cardsno1:跟年纪,身体状况有关,有些人甚至要休5天的 06/02 20:11
6F：→ kuotzu:那是我少见多怪了 我以为小肌群复原较快 囧 感谢解惑 06/02 20:13
7F：推 ukyo1024:我也以为小肌群复原比较快耶@@ 06/02 20:17
8F：推 ming0128:the recuperation of everyone will vary... 06/03 10:41
9F：→ ming0128:48 hrs jsut an average 06/03 10:43
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