作者zxc12385 (BOGY)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以不練拮抗肌嗎??
時間Mon May 31 05:08:03 2010
我是重訓新手= =
目前在推史密斯後
偶爾會發現背部肩胛肌肉酸痛(因為有人帶所以姿勢應該不會太誤差)
我同學說是因為我都沒在練拮抗肌-背部
這樣還會限制史密斯往上衝的極限...
那我背部會感到酸痛不就是有訓練到的象徵嗎?
還是說要分開加強背部???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.179.164
1F：→ ming0128:有什麼困難要讓你放棄練背肌呢? 05/31 07:51
2F：→ ming0128:均衡的訓練很重要喔 :) 05/31 07:52
3F：推 Leland:要均衡的練喔。弱的部位容易受傷，還會變形 05/31 08:26
4F：推 COCOSEL: 淚推 05/31 11:15
痾...會變形喔...好!要開始衝背肌了!感恩~
※ 編輯: zxc12385 來自: 123.193.179.164 (05/31 11:45)
5F：推 shanemate:拮抗肌相對太弱的話，容易受傷 05/31 12:00
6F：推 ZBeta:稍微注意一下看有沒有圓肩的情況,背肌相對弱容易這樣 05/31 13:34
7F：→ joseph103331:不可以..... 05/31 15:47
8F：推 jeffkeigo:請問什麼是"圓肩"啊 05/31 17:00
9F：推 jfgdsh:兩邊肌肉強度差太多 會導致過強肌肉出力收縮而拉傷過弱的 05/31 17:37
10F：→ kerickuo:我以前背肌沒怎麼練，結果有一陣子一天到晚背痛不能重訓 06/01 10:28
11F：→ kerickuo:後來去看復健知道是胸背肌肉強度差太多，加強背部訓練就 06/01 10:29
12F：→ kerickuo:沒事，要不然一直想說背痛就不要練背反而痛得更嚴重... 06/01 10:29
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