作者zxc12385 (BOGY)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以不练拮抗肌吗??
时间Mon May 31 05:08:03 2010
我是重训新手= =
目前在推史密斯後
偶尔会发现背部肩胛肌肉酸痛(因为有人带所以姿势应该不会太误差)
我同学说是因为我都没在练拮抗肌-背部
这样还会限制史密斯往上冲的极限...
那我背部会感到酸痛不就是有训练到的象徵吗?
还是说要分开加强背部???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.179.164
1F：→ ming0128:有什麽困难要让你放弃练背肌呢? 05/31 07:51
2F：→ ming0128:均衡的训练很重要喔 :) 05/31 07:52
3F：推 Leland:要均衡的练喔。弱的部位容易受伤，还会变形 05/31 08:26
4F：推 COCOSEL: 泪推 05/31 11:15
痾...会变形喔...好!要开始冲背肌了!感恩~
※ 编辑: zxc12385 来自: 123.193.179.164 (05/31 11:45)
5F：推 shanemate:拮抗肌相对太弱的话，容易受伤 05/31 12:00
6F：推 ZBeta:稍微注意一下看有没有圆肩的情况,背肌相对弱容易这样 05/31 13:34
7F：→ joseph103331:不可以..... 05/31 15:47
8F：推 jeffkeigo:请问什麽是"圆肩"啊 05/31 17:00
9F：推 jfgdsh:两边肌肉强度差太多 会导致过强肌肉出力收缩而拉伤过弱的 05/31 17:37
10F：→ kerickuo:我以前背肌没怎麽练，结果有一阵子一天到晚背痛不能重训 06/01 10:28
11F：→ kerickuo:後来去看复健知道是胸背肌肉强度差太多，加强背部训练就 06/01 10:29
12F：→ kerickuo:没事，要不然一直想说背痛就不要练背反而痛得更严重... 06/01 10:29
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