作者kidd1107 (低調低調....)
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標題[問題] 請問大家有重訓後精神不佳的困擾嗎?
時間Fri May 28 11:46:28 2010
請問一下
大家會有練完之後 精神不振的困擾嗎
小弟最近上班常常缺乏活力 有點想睡覺
我想也許是重訓的關係
我大概每天都12點多睡覺 六點多起床
睡眠時間約六小時 偶爾會少一點點
沒有吃營養品
一個禮拜練三天(大約快兩年了) 其他時間偶爾會打球或跑步
最近常常精神不是很好@@"
想請教大家有沒有類似的經驗?
謝謝各位~~~
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◆ From: 163.26.52.51
1F：推 a784801yk48:有段時間 練完會特別想睡覺 05/28 11:48
2F：推 blamas:補充點BCAA吧 05/28 11:55
3F：推 GTR9111007:覺得是休息不夠 至少要睡到8小時 給肌肉充分休息 05/28 13:26
4F：→ JohnnyWalker:練完隔天會很難起床qq 05/28 13:41
5F：→ kidd1107:補充一點 每次做完壓腿我都爆痠的.. 05/28 13:42
6F：→ kidd1107:沒有大家說的精力旺盛呀 ><"~~ 05/28 13:43
7F：推 hwujialuen:我覺得是你最近工作太累 05/28 13:48
8F：→ hwujialuen:因為你練了快兩年 疲憊的狀況是最近才有 05/28 13:49
9F：推 HTRex:睡死 05/28 13:55
10F：推 tcytc:這表示你身體告訴你overloading了，不要重訓這麼多才對 05/28 14:07
11F：→ tcytc:to 2F，BCAA不是用在提振精神的喔...吃了對症狀應該無用 05/28 14:08
12F：推 blamas:是沒錯啦 不過我自己的經驗是可以降低重訓完的疼痛感 05/28 14:27
13F：→ blamas:比較不痛的話就不會那麼疲勞 尤其是練完蹲舉的第2,3天 05/28 14:28
14F：→ shadowhare:自從有重訓後.. 打瞌睡時 伸展幾下背跟胸就精神了0.0 05/28 18:43
15F：→ shadowhare:有運動後真的精神會好很多 我想你真的工作太累了.... 05/28 18:43
16F：推 sdd:晚上會睡子，第二天很難爬起床，但是起床後精神都蠻好的~~ 05/28 23:03
17F：→ cartain:休息不夠白天會想睡覺 補眠一下，身體酸痛地方會更酸 05/28 23:26
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