作者ABpoint1 (ABpoint1)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請問重訓前跑步機慢跑熱身 至少要跑多久
時間Thu May 27 23:50:09 2010
前一陣子跟同學去做重訓
一開始暖身就是跑跑步機
但是他說至少要跑30分鐘
而且大概要跑個8~10km
請問這樣會不會跑太久呀...?
因為我有觀察旁邊的人
大概都跑10~15分鐘左右
是我們跑的時間偏長了
還是我看到的人偏短了??
PS.因為有幾次要去重訓
都想到跑步要跑那麼久
就有點打消念頭了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.204.57
1F：推 welb:我看是你少看了 05/27 23:50
2F：→ GOPOL:跑30分鐘XD 跑完都沒力做重訓了 05/28 00:08
3F：推 mikejason38:我都跑50分耶~ㄏ哈`~ 05/28 00:13
4F：→ x84qu4:身體有準備好要開始重訓就行了 05/28 00:22
5F：推 plesiosaur:我的教練說快走5分鐘,身體有加熱即可... 05/28 00:26
6F：推 mammonist:熱身好像5~8分鐘(?) 05/28 00:57
7F：推 joseph103331:在開始前弄個第零組熱身就好..... 05/28 01:04
8F：→ deil123:至少跑30分鐘，那就變成練有氧了，重訓會被影響吧 05/28 01:09
9F：推 auguestfox:我比較想知道速度大概要跑多快比較好 05/28 01:33
10F：→ auguestfox:慢慢跑也行嗎? 05/28 01:33
11F：推 sdes6332:如果只是要熱身就不用跑那麼久,若要燒脂跑30~40分鐘 05/28 01:53
12F：→ sdes6332:抱歉,是四十五分鐘orz.. 05/28 01:53
13F：→ cosy:只要身體有熱就行了 05/28 07:13
14F：推 jaysuzuki:5分鐘就差不多了，自己去感受，身體發汗就差不多了 05/28 09:15
15F：推 hellofatty:30分鐘跑8~10K 好厲害啊.. 05/28 09:36
16F：推 qazws08:30分10k只是熱身 又是個台灣之光... 05/28 09:43
17F：推 s84ek7bp6:好威阿 05/28 10:20
18F：推 carl3104:30分鐘能跑到10K... 別重訓了去跑步吧，天賦異稟呢~ 05/28 10:25
19F：推 gqlikjguo:5~10分的慢跑讓身體熱起來就行啦！ 05/28 10:35
20F：推 franktassone:有的人真會虎爛，怎麼不去參加職業路跑？ 05/28 11:46
21F：→ orochi10123:以前是跑20分鐘 不過現在都不熱身 拉完筋就直接上了 05/28 11:56
22F：→ Silywuns:我以前的營長/營輔導長還要32分!世界紀錄沒變的話應該還 05/28 12:17
23F：→ Silywuns:是26分多吧. 05/28 12:18
對不起.....筆誤啦 不是8~10k 是8~10圈400M 操場的距離啦
※ 編輯: ABpoint1 來自: 111.251.204.57 (05/28 12:53)
24F：推 s91406013:有熱就好，跑過頭了會沒力重訓；器材會被搞的很溼..... 05/28 14:03
25F：推 kodar7544:一公里就能讓我熱開了 05/28 14:20
26F：推 welb:我跟版大一樣 大概九百左右就開始濕了(咦?) 05/28 16:20
27F：推 shadowhare:我做熱身從沒超過10分鐘 慢跑5分快走則是走10分 05/28 18:40
28F：推 ming0468:黑丟濕了 05/28 19:23
29F：→ RoundKick:只簡單活動活動身體拉拉筋就上 從低重量開始做 沒跑步 05/28 21:45
30F：推 ladisign:感覺有濕就做了 05/29 14:30
31F：→ sdes6332:好鹹濕的感覺噢 = = 05/29 22:09
32F：推 licklabium:我也嚇一跳，30分鐘跑8KM，嚇死人了，這是國家選手了吧 05/30 21:56
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]