作者ABpoint1 (ABpoint1)
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标题[讨论] 请问重训前跑步机慢跑热身 至少要跑多久
时间Thu May 27 23:50:09 2010
前一阵子跟同学去做重训
一开始暖身就是跑跑步机
但是他说至少要跑30分钟
而且大概要跑个8~10km
请问这样会不会跑太久呀...?
因为我有观察旁边的人
大概都跑10~15分钟左右
是我们跑的时间偏长了
还是我看到的人偏短了??
PS.因为有几次要去重训
都想到跑步要跑那麽久
就有点打消念头了...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.204.57
1F：推 welb:我看是你少看了 05/27 23:50
2F：→ GOPOL:跑30分钟XD 跑完都没力做重训了 05/28 00:08
3F：推 mikejason38:我都跑50分耶~ㄏ哈`~ 05/28 00:13
4F：→ x84qu4:身体有准备好要开始重训就行了 05/28 00:22
5F：推 plesiosaur:我的教练说快走5分钟,身体有加热即可... 05/28 00:26
6F：推 mammonist:热身好像5~8分钟(?) 05/28 00:57
7F：推 joseph103331:在开始前弄个第零组热身就好..... 05/28 01:04
8F：→ deil123:至少跑30分钟，那就变成练有氧了，重训会被影响吧 05/28 01:09
9F：推 auguestfox:我比较想知道速度大概要跑多快比较好 05/28 01:33
10F：→ auguestfox:慢慢跑也行吗? 05/28 01:33
11F：推 sdes6332:如果只是要热身就不用跑那麽久,若要烧脂跑30~40分钟 05/28 01:53
12F：→ sdes6332:抱歉,是四十五分钟orz.. 05/28 01:53
13F：→ cosy:只要身体有热就行了 05/28 07:13
14F：推 jaysuzuki:5分钟就差不多了，自己去感受，身体发汗就差不多了 05/28 09:15
15F：推 hellofatty:30分钟跑8~10K 好厉害啊.. 05/28 09:36
16F：推 qazws08:30分10k只是热身 又是个台湾之光... 05/28 09:43
17F：推 s84ek7bp6:好威阿 05/28 10:20
18F：推 carl3104:30分钟能跑到10K... 别重训了去跑步吧，天赋异禀呢~ 05/28 10:25
19F：推 gqlikjguo:5~10分的慢跑让身体热起来就行啦！ 05/28 10:35
20F：推 franktassone:有的人真会虎烂，怎麽不去参加职业路跑？ 05/28 11:46
21F：→ orochi10123:以前是跑20分钟 不过现在都不热身 拉完筋就直接上了 05/28 11:56
22F：→ Silywuns:我以前的营长/营辅导长还要32分!世界纪录没变的话应该还 05/28 12:17
23F：→ Silywuns:是26分多吧. 05/28 12:18
对不起.....笔误啦 不是8~10k 是8~10圈400M 操场的距离啦
※ 编辑: ABpoint1 来自: 111.251.204.57 (05/28 12:53)
24F：推 s91406013:有热就好，跑过头了会没力重训；器材会被搞的很湿..... 05/28 14:03
25F：推 kodar7544:一公里就能让我热开了 05/28 14:20
26F：推 welb:我跟版大一样 大概九百左右就开始湿了(咦?) 05/28 16:20
27F：推 shadowhare:我做热身从没超过10分钟 慢跑5分快走则是走10分 05/28 18:40
28F：推 ming0468:黑丢湿了 05/28 19:23
29F：→ RoundKick:只简单活动活动身体拉拉筋就上 从低重量开始做 没跑步 05/28 21:45
30F：推 ladisign:感觉有湿就做了 05/29 14:30
31F：→ sdes6332:好咸湿的感觉噢 = = 05/29 22:09
32F：推 licklabium:我也吓一跳，30分钟跑8KM，吓死人了，这是国家选手了吧 05/30 21:56
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